ひこ
地域 : 滋賀
年齢 :
一言 :
一言 :
<2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25>
2018/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 火 | 14.0 | |||
5/02 水 | 14.0 | |||
5/03 木 | 23.0 | 小島小学校往復ショートコース(20km) |
1km 3'50 |
アップダウンが激しいコース |
5/04 金 | 0.0 | |||
5/05 土 | 23.0 | 両河内往復(吉原経由) |
1km 4'00 |
小島小学校往復よりはマシなアップダウンコース |
5/06 日 | 0.0 | |||
5/07 月 | 4.0 | |||
5/08 火 | 4.0 | |||
5/09 水 | 4.0 | |||
5/10 木 | 11.0 | |||
5/11 金 | 4.0 | |||
5/12 土 | 10.0 | 長距離記録会 5000m |
16'32"12(3'02→3'10→3'29→3'30→3'19) |
とにかくしんどかったです。ここから立て直していきたいところ |
5/13 日 | 14.0 | Jog |
とにかくまずは痩せる。去年より5kg近く重いのは論外 |
|
5/14 月 | 14.0 | 7000mJog |
1km 4'20くらい |
微妙やね |
5/15 火 | 19.0 | 12000mハイペース |
1km 3'40くらい |
今日は割と身体が動いた気がする |
5/16 水 | 4.0 | |||
5/17 木 | 13.0 | 6000m |
19'50(9'39→10'10) |
気持ち悪くて後半失速。ただ、出だしは悪くなかったかも |
5/18 金 | 0.0 | |||
5/19 土 | 15.0 | 12000m |
44'22(11'34→11'09→11'03→10'34) |
ペースが上がりきらない。ただ、一時期よりは回復してきたと思う。 |
5/20 日 | 19.0 | 16000m |
57'33(11'09→11'03→7'32→7'33→10'27→9'54) |
今日は1km4'00ペースで押すつもりだったけれども、昨日とは打って変わって思いの外調子が良かった。 |
5/21 月 | 24.0 | 両河内往復(片道10.4km) |
1時間19分3秒(40'42→38'21) 10kmポイント(39'26→36'45) |
流石に3月〜5月まで激務だったので有給。久しぶりの両河内往復。 |
5/22 火 | 0.0 | |||
5/23 水 | 0.0 | |||
5/24 木 | 0.0 | |||
5/25 金 | 0.0 | |||
5/26 土 | 0.0 | |||
5/27 日 | 0.0 | |||
5/28 月 | 24.0 | 両河内往復 |
前半1km 4'20程度 後半1km 3'50程度 |
|
5/29 火 | 4.0 | |||
5/30 水 | 10.0 | |||
5/31 木 | 19.0 | 12000m |
41'55(10'42→10'50→10'32→9'49) |
前半力を抜いた割にはスピードが出たかも |
走行距離 | 290.0 km |