月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	14.0	12000m	42'32(11'19→10'55→10'22→9'57)	少し陰ってきた時に走ったけど、終始向かい風でしんどかった
7/02 日	0.0
7/03 月	14.0	8000m	28'58(16'12→6'17→6'29)	夏バテ気味？
7/04 火	12.0	Jog		台風そこまで酷くならなかったですね
7/05 水	4.0
7/06 木	14.0	2000m下り坂全力	5'33(2'46→2'47)	腰に違和感があって、思い切った走りが出来なかった。大丈夫なのかな……
7/07 金	4.0			結局帰宅Jogだけ
7/08 土	12.0	Jog		調整ジョグ。全身が堅い気がする。
7/09 日	16.0	県選手権 10000m	33'56"80（3'17→3'20→3'20→3'20→3'20→3'31→3'30→3'29→3'30→3'18）	6位。東海選手権に出られます！今日は脱水症状にならないことを1番注意して、1週毎にしっかりと水を取って身体にかけました。1回水を取るのに失敗しましたが、Hondaの中川さんが水を取ってくれて紳士的すぎました……が、僕既に体力的にこれ以上スピード上げられなくて、追いつけませんでしたorz
7/10 月	0.0
7/11 火	4.0
7/12 水	4.0
7/13 木	4.0
7/14 金	4.0
7/15 土	0.0
7/16 日	18.0	Jog		仕事の方で落ち込むことがあったけど、大会は待ってくれないからね。練習再開。
7/17 月	22.0	両河内コース		この時期の練習は脱水状態に陥りやすくて、長い距離を走ると出し切ったという練習がなかなか難しいな……
7/18 火	4.0
7/19 水	4.0
7/20 木	4.0
7/21 金	4.0
7/22 土	10.0	ハイペースジョグ
7/23 日	0.0
7/24 月	20.0	Jog		暑い
7/25 火	14.0	8000m	16'20→13'32	ペースを上げる際は、食事を消化しきってから走りましょうorz
7/26 水	4.0
7/27 木	4.0
7/28 金	4.0
7/29 土	18.0	Jog		気楽に
7/30 日	18.0	16000m	56'53(10'22→10'42→7'14→7'24→10'34→10'35)	3,3,2,2,3,3でラップを取っています。後半死にそうでした
7/31 月	12.0	6000m	20'40(10'07→10'33)	平地。腹に何か入っている時は本当に無理orz
走行距離	266.0  km