月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	12.0	8000m	7'26→7'25→6'15→6'20	上がりきらない……難しい……
1/03 火	15.0	12000mペース走	41'55（10'42→10'30→10'28→10'14）	余裕がなかった。余裕持って出来るようにしないと
1/04 水	11.0	8000m	7'38→7'52→6'10→6'30	ラストの失速が酷い
1/05 木	0.0
1/06 金	12.0	10kmJog ラスト3km全力	9'42	全然ダメ。疲労溜まってきているのかな……
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	13.0	Jog
1/10 火	11.0	8000m	7'32→7'58→5'49→7'28(4'24→3'04)	最後ハイペースJog繋ぎの1000mだったはずだけど、上がりきらなかったな……
1/11 水	0.0
1/12 木	11.0	3000m	9'14(3'04→3'00→3'10)	最後思い切り失速しましたが、冬場としてはまずまず。
1/13 金	4.0
1/14 土	12.0	Jog
1/15 日	12.0	焼津市駅伝	4050m 13'05	強風のため、なかなかリズム掴めず……可も不可もなくという感じですね
1/16 月	0.0
1/17 火	4.0
1/18 水	4.0
1/19 木	4.0
1/20 金	4.0
1/21 土	30.0	Jog		清水から由比までの海岸迂回ルートで走ってみました
1/22 日	0.0	自転車2時間		膝が少しおかしいので……
1/23 月	27.0	Jog(クロスカントリー)		清水から由比への峠越えコース
1/24 火	4.0
1/25 水	14.0	Jog
1/26 木	4.0
1/27 金	4.0
1/28 土	0.0
1/29 日	28.0	Jog(クロスカントリー)	53'10→51'54	清水から由比の峠越えコース、これからはタイム測ってみるかな。
1/30 月	4.0
1/31 火	4.0
走行距離	248.0  km