ひこ
地域 : 滋賀
年齢 :
一言 :
一言 :
<2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25>
2016/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 水 | 0.0 | |||
6/02 木 | 10.0 | ハイペースJog |
1kmあたり4'00 |
再始動 |
6/03 金 | 0.0 | |||
6/04 土 | 0.0 | |||
6/05 日 | 18.0 | LSD |
ひたすら坂道 |
|
6/06 月 | 0.0 | |||
6/07 火 | 0.0 | |||
6/08 水 | 0.0 | |||
6/09 木 | 0.0 | |||
6/10 金 | 0.0 | |||
6/11 土 | 18.0 | LSD |
ひたすら坂道 |
|
6/12 日 | 18.0 | LSD |
ひたすら坂道 |
|
6/13 月 | 10.0 | 8000m 後半加速 |
2000m毎 7'40→7'55→7'04→6'26 |
後半が上がりきれていないな |
6/14 火 | 14.0 | 8000m |
30'16 |
|
6/15 水 | 0.0 | |||
6/16 木 | 10.0 | 8000m 後半加速 |
2000m毎 7'58→8'08→6'34→6'19 |
出だしが遅いかな |
6/17 金 | 0.0 | |||
6/18 土 | 10.0 | 8000m 後半加速 |
2000m毎 7'38→7'37→6'24→6'07 |
まぁ、いいんじゃないかな? |
6/19 日 | 20.0 | LSD ラスト4000mだけ加速 |
4000m 7'07→6'45 |
疲れ切った時に上げきる能力はやはりまだ回復していないな…… |
6/20 月 | 0.0 | |||
6/21 火 | 10.0 | 1000m×4 繋ぎ1000mJog(ロード) |
3'04(登り弱)、2'56(登り中)、2'42(下り中)、2'56(下りからの平地) |
2本目と3本目を頑張りすぎて、4本目で死にました…… |
6/22 水 | 0.0 | |||
6/23 木 | 0.0 | |||
6/24 金 | 0.0 | |||
6/25 土 | 14.0 | 12000m ラスト3000m全力 |
ラスト3000m 9'44(3'08→3'16→3'20) |
|
6/26 日 | 0.0 | |||
6/27 月 | 0.0 | |||
6/28 火 | 0.0 | |||
6/29 水 | 0.0 | |||
6/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 152.0 km |