ひこ
地域 : 滋賀
年齢 :
一言 :
一言 :
<2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25>
2013/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 10.0 | 3000m×2 繋ぎ2kmJog |
9'32(3'03→3'14→3'15)、9'29(3'07→3'18→3'04) |
ペースはめちゃくちゃだけど,、二本ともそれなりのタイムで押せて個人的には安心した。 |
10/02 水 | 0.0 | |||
10/03 木 | 0.0 | |||
10/04 金 | 0.0 | |||
10/05 土 | 20.0 | Jog |
のんびりゆっくり |
|
10/06 日 | 0.0 | |||
10/07 月 | 0.0 | |||
10/08 火 | 18.0 | 8000mペース走、2000mペース切り替え、200m×3 |
ペース走(2コースの外側で1km4'00)、2000m(3'29→3'10) 200m(32,31,30) |
小・中学生を2コースのアウト側で1km4分のペースで4000mほど引っ張った。たまには青春しています。昔からだけど、土のトラックには苦手意識があるな…… |
10/09 水 | 0.0 | |||
10/10 木 | 12.0 | Jog |
||
10/11 金 | 0.0 | |||
10/12 土 | 10.0 | Jog |
調整 |
|
10/13 日 | 0.0 | 自転車2時間 |
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10/14 月 | 28.0 | 午前:5000m 午後:LSD2時間 |
16'35"17(3'09→3'11→3'18→3'34→3'21) |
完璧に体力が落ちている。これでも今季ベストであるけど、これから巻き返していかないと。 |
10/15 火 | 0.0 | |||
10/16 水 | 0.0 | |||
10/17 木 | 0.0 | |||
10/18 金 | 8.0 | Jog |
||
10/19 土 | 0.0 | |||
10/20 日 | 0.0 | |||
10/21 月 | 0.0 | |||
10/22 火 | 16.0 | Jog 3レーンにて4000mペース走(1km 4'30)→1000m |
2'53(34→69→69) |
中学生のペースメーカー。まさかのイーブンペース。まだ余裕はあるかな。800m選手の子だったのでラスト綺麗に抜いていきました(苦笑) |
10/23 水 | 0.0 | |||
10/24 木 | 0.0 | |||
10/25 金 | 0.0 | |||
10/26 土 | 0.0 | |||
10/27 日 | 0.0 | |||
10/28 月 | 0.0 | |||
10/29 火 | 0.0 | |||
10/30 水 | 0.0 | |||
10/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 122.0 km |