月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	3000m×2 繋ぎ2kmJog	9'32(3'03→3'14→3'15)、9'29(3'07→3'18→3'04)	ペースはめちゃくちゃだけど,、二本ともそれなりのタイムで押せて個人的には安心した。
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	20.0	Jog		のんびりゆっくり
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	18.0	8000mペース走、2000mペース切り替え、200m×3	ペース走(２コースの外側で1km4'00)、2000m(3'29→3'10) 200m(32,31,30)	小・中学生を2コースのアウト側で1km4分のペースで4000mほど引っ張った。たまには青春しています。昔からだけど、土のトラックには苦手意識があるな……
10/09 水	0.0
10/10 木	12.0	Jog
10/11 金	0.0
10/12 土	10.0	Jog		調整
10/13 日	0.0	自転車2時間
10/14 月	28.0	午前：5000m 午後：LSD2時間	16'35"17(3'09→3'11→3'18→3'34→3'21)	完璧に体力が落ちている。これでも今季ベストであるけど、これから巻き返していかないと。
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	8.0	Jog
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	16.0	Jog 3レーンにて4000mペース走(1km 4'30)→1000m	2'53(34→69→69)	中学生のペースメーカー。まさかのイーブンペース。まだ余裕はあるかな。800m選手の子だったのでラスト綺麗に抜いていきました(苦笑)
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	122.0  km