ひこ
地域 : 滋賀
年齢 :
一言 :
一言 :
<2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25>
2012/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 金 | 12.0 | Jog |
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6/02 土 | 0.0 | 自転車2時間 |
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6/03 日 | 8.0 | 自転車1時間×2,15秒走-60秒Jog繋ぎ-60秒走-90秒Jog繋ぎ-15秒走×2,流し150×5,ウェイト(シャフトを使ったストレッチ20×3,ホッピングトレーニング負荷15kg100×5) |
静岡大学にお邪魔しました。いつもどおり移動は自転車。さすがにもう爆発力はなかったですが、60秒走では意地を見せました。それにしても……中距離の方々は本当に出だし早いですね。 |
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6/04 月 | 0.0 | 重すぎて筋トレのみ |
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6/05 火 | 16.0 | Jog |
まだまだ筋肉痛……回復力低下しているなぁorz |
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6/06 水 | 10.0 | Jog |
大分疲れ取れた |
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6/07 木 | 12.0 | Jog、自転車2時間 |
急いでいたのでストレッチの量減らしたらアキレス腱に激痛来たorz必要な部分を削ってはいけませんね |
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6/08 金 | 16.0 | 12000mJog |
1km 4'00 |
昨日危ない感じになったので様子見。しっかりストレッチしたら問題なかった。ただ、若干違和感は出てきている感じなので注意。 |
6/09 土 | 16.0 | 12000m(High→Slow→Slow→High) |
9'57→11'28→11'17→9'37 |
リハビリ。最後上げ切れなかったな・・・ |
6/10 日 | 12.0 | 8000mJog |
1km 3'40 |
日本選手権をTVで観戦。福士さんに本当の強さというのを感じさせらました。優勝するだけならもっといい展開はあったと思いますが、世界で戦うために勝負でなく記録にこだわるというのは流石です。 |
6/11 月 | 16.0 | 12000mペース走(1km 3'20) |
9'56→9'58→10'08→9'50 |
県選手権の目標:32分前半で表彰台。最後のフォームはいただけない |
6/12 火 | 0.0 | |||
6/13 水 | 0.0 | |||
6/14 木 | 0.0 | 自転車2時間30分 |
突然の来客で大変でした。 |
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6/15 金 | 16.0 | 12000m |
10'04→10'22→10'45→9'56 |
ゆっくりやる予定だったんだけどなぁ…… |
6/16 土 | 0.0 | |||
6/17 日 | 12.0 | Jog |
少し気持ち悪い……。全日本大学駅伝予選会お疲れ様です。5位という結果は残念かもしれませんが、1,2年生を中心とした今後の成長が楽しみです。 |
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6/18 月 | 16.0 | Jog |
1km 4'00 |
何がいけないのだろうか、ものすごく最近気持ち悪い。家族内で夏風邪流行中のため警戒中。 |
6/19 火 | 0.0 | |||
6/20 水 | 0.0 | |||
6/21 木 | 16.0 | 12000m |
10'15→10'10→10'14→9'56 |
微妙orz |
6/22 金 | 18.0 | 12000mJog 予定1km 4'00 ラスト3000mMAX |
10'49→11'17→11'15→9'56 |
出だし早過ぎ。5000mあたりで接地のミスでアキレス腱に激痛が走って、恐る恐る走ることにorz徐々に老化するのだからしっかりしないと…… |
6/23 土 | 0.0 | 明日試験なのでエコパは回避しましたorz今年の1年生はなかなか面白そうですね。早く試合を見に行きたいです。 |
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6/24 日 | 0.0 | 自転車1時間30分 |
公務員試験(静岡県庁)を受けてきました。今年度の地方上級では難しい部類に入るそうですが、今までの成果はそれなりに出せたと思います。 |
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6/25 月 | 12.0 | Jog |
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6/26 火 | 0.0 | |||
6/27 水 | 12.0 | Jog |
アキレス腱付近の痛みが取れないorz |
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6/28 木 | 0.0 | 自転車1時間30分 |
アキレス腱に負担をかけない練習ということで自転車を選択 |
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6/29 金 | 0.0 | 自転車2時間全力 |
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6/30 土 | 0.0 | 自転車1時間 |
大丈夫そうなのでもうそろそろJogに移行します |
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走行距離 | 220.0 km |