ひこ  
地域 : 滋賀    年齢 :
一言 : 
<2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 12.0   Jog
6/02 土 0.0   自転車2時間
6/03 日 8.0   自転車1時間×2,15秒走-60秒Jog繋ぎ-60秒走-90秒Jog繋ぎ-15秒走×2,流し150×5,ウェイト(シャフトを使ったストレッチ20×3,ホッピングトレーニング負荷15kg100×5)
静岡大学にお邪魔しました。いつもどおり移動は自転車。さすがにもう爆発力はなかったですが、60秒走では意地を見せました。それにしても……中距離の方々は本当に出だし早いですね。
6/04 月 0.0   重すぎて筋トレのみ
6/05 火 16.0   Jog
まだまだ筋肉痛……回復力低下しているなぁorz
6/06 水 10.0   Jog
大分疲れ取れた
6/07 木 12.0   Jog、自転車2時間
急いでいたのでストレッチの量減らしたらアキレス腱に激痛来たorz必要な部分を削ってはいけませんね
6/08 金 16.0   12000mJog
1km 4'00
昨日危ない感じになったので様子見。しっかりストレッチしたら問題なかった。ただ、若干違和感は出てきている感じなので注意。
6/09 土 16.0   12000m(High→Slow→Slow→High)
9'57→11'28→11'17→9'37
リハビリ。最後上げ切れなかったな・・・
6/10 日 12.0   8000mJog
1km 3'40
日本選手権をTVで観戦。福士さんに本当の強さというのを感じさせらました。優勝するだけならもっといい展開はあったと思いますが、世界で戦うために勝負でなく記録にこだわるというのは流石です。
6/11 月 16.0   12000mペース走(1km 3'20)
9'56→9'58→10'08→9'50
県選手権の目標:32分前半で表彰台。最後のフォームはいただけない
6/12 火 0.0  
6/13 水 0.0  
6/14 木 0.0   自転車2時間30分
突然の来客で大変でした。
6/15 金 16.0   12000m
10'04→10'22→10'45→9'56
ゆっくりやる予定だったんだけどなぁ……
6/16 土 0.0  
6/17 日 12.0   Jog
少し気持ち悪い……。全日本大学駅伝予選会お疲れ様です。5位という結果は残念かもしれませんが、1,2年生を中心とした今後の成長が楽しみです。
6/18 月 16.0   Jog
1km 4'00
何がいけないのだろうか、ものすごく最近気持ち悪い。家族内で夏風邪流行中のため警戒中。
6/19 火 0.0  
6/20 水 0.0  
6/21 木 16.0   12000m
10'15→10'10→10'14→9'56
微妙orz
6/22 金 18.0   12000mJog 予定1km 4'00 ラスト3000mMAX
10'49→11'17→11'15→9'56
出だし早過ぎ。5000mあたりで接地のミスでアキレス腱に激痛が走って、恐る恐る走ることにorz徐々に老化するのだからしっかりしないと……
6/23 土 0.0   明日試験なのでエコパは回避しましたorz今年の1年生はなかなか面白そうですね。早く試合を見に行きたいです。
6/24 日 0.0   自転車1時間30分
公務員試験(静岡県庁)を受けてきました。今年度の地方上級では難しい部類に入るそうですが、今までの成果はそれなりに出せたと思います。
6/25 月 12.0   Jog
6/26 火 0.0  
6/27 水 12.0   Jog
アキレス腱付近の痛みが取れないorz
6/28 木 0.0   自転車1時間30分
アキレス腱に負担をかけない練習ということで自転車を選択
6/29 金 0.0   自転車2時間全力
6/30 土 0.0   自転車1時間
大丈夫そうなのでもうそろそろJogに移行します
走行距離 220.0  km