ひこ
地域 : 滋賀
年齢 :
一言 :
一言 :
<2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25>
2012/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 木 | 0.0 | |||
3/02 金 | 0.0 | |||
3/03 土 | 0.0 | |||
3/04 日 | 0.0 | |||
3/05 月 | 15.0 | 12000mJog(走る前:3種腹筋各150回、スクワット200回、腕立て50回) |
前半 3'30,後半4'00 |
落ち着いてきたので徐々に復帰。やはり一か月ぶりだと、もう少し加減した方がよかったなぁ……。走る前に筋トレすると使いたい筋肉が意識できるのだけど、その分負担が大きい。 |
3/06 火 | 6.0 | Jog |
歳を考えましょう。復帰早々いつも通りしたら潰れるだけorz自信を持つって重要やね、実験楽しい。 |
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3/07 水 | 7.5 | 午前:Jog |
血流を良くするために、午前中はJogして解しました。 |
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3/08 木 | 7.5 | 午前:Jog |
午前:1km 4'30くらい |
起床直後だと身体が動かなくなってしまった・・・・・・以前は起床直後でも1km3'40程度なら刻めたのにorz生活リズムを完全に朝方に戻さないとな |
3/09 金 | 0.0 | |||
3/10 土 | 0.0 | |||
3/11 日 | 0.0 | |||
3/12 月 | 20.0 | 16000mペース走 設定1km 3'40 |
10'04→10'58→7'16→7'17→10'49→9'48 |
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3/13 火 | 0.0 | |||
3/14 水 | 0.0 | |||
3/15 木 | 0.0 | |||
3/16 金 | 0.0 | |||
3/17 土 | 0.0 | |||
3/18 日 | 0.0 | |||
3/19 月 | 0.0 | |||
3/20 火 | 0.0 | |||
3/21 水 | 0.0 | |||
3/22 木 | 0.0 | |||
3/23 金 | 0.0 | |||
3/24 土 | 0.0 | |||
3/25 日 | 0.0 | |||
3/26 月 | 0.0 | |||
3/27 火 | 0.0 | |||
3/28 水 | 0.0 | |||
3/29 木 | 0.0 | |||
3/30 金 | 0.0 | |||
3/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 56.0 km |