月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	16.0	12000mペース走	11'31→11'37→10'25→9'58	完全に循環器系弱ってるorz 気持ちよい姿勢から、ラスト上げるつもりが軽い脱水症状で死亡…
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	16.0	12000mJog	1km 4'30くらい	焦らず長い目で見た練習を取り入れないとまた故障するだけ
10/05 金	0.0
10/06 土	16.0	12000mJog
10/07 日	0.0
10/08 月	16.0	12000mJog		いろいろフォームを試す。体力を戻すまでの最適解を見つけることが重要。絶好調期のフォームで練習したら確実に足が壊れる。
10/09 火	11.0	3000m×2(つなぎ10分Walk)	9'41、9'58	両方とも出だしが遅すぎ
10/10 水	0.0
10/11 木	10.0	6000m	10'17→9'59	全然ダメ。前半力を抜いて後半上げるを目標にやったのだが……
10/12 金	10.0	6000m	10'05→9'38	フォームを気にせずやってみる。とにかく今のところまだ陸上競技に集中する状況ではないから、暫くは怪我しない程度に陸上が楽しいって感じられる練習で。
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0	自転車2時間
10/15 月	0.0
10/16 火	12.0	Jog
10/17 水	16.0	Jog
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	10.0	Jog
10/22 月	16.0	Jog		遅れましたが、内定決まりました。
10/23 火	0.0
10/24 水	12.0	Jog
10/25 木	0.0	自転車4時間30分		内定承諾書提出してきました。自転車往復約80km、道間違ったりしたからそれよりもう少し長い。
10/26 金	0.0	自転車2時間
10/27 土	0.0	自転車2時間		自転車ばかりではいけない。楽しいんだけど走る筋肉とはやはり違う。
10/28 日	12.0	Jog		足の爪割れて大量出血orz
10/29 月	0.0	自転車2時間		痛みが引くまで自転車
10/30 火	0.0	自転車2時間
10/31 水	16.0	Jog		とりあえず痛み引いた。ペースは1km4'30くらい
走行距離	189.0  km