月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	0.0
3/05 月	15.0	12000mJog(走る前：3種腹筋各150回、スクワット200回、腕立て50回)	前半 3'30,後半4'00	落ち着いてきたので徐々に復帰。やはり一か月ぶりだと、もう少し加減した方がよかったなぁ……。走る前に筋トレすると使いたい筋肉が意識できるのだけど、その分負担が大きい。
3/06 火	6.0	Jog		歳を考えましょう。復帰早々いつも通りしたら潰れるだけorz自信を持つって重要やね、実験楽しい。
3/07 水	7.5	午前:Jog		血流を良くするために、午前中はJogして解しました。
3/08 木	7.5	午前:Jog	午前:1km 4'30くらい	起床直後だと身体が動かなくなってしまった･･････以前は起床直後でも1km3'40程度なら刻めたのにorz生活リズムを完全に朝方に戻さないとな
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0
3/11 日	0.0
3/12 月	20.0	16000mペース走 設定1km 3'40	10'04→10'58→7'16→7'17→10'49→9'48
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	0.0
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	0.0
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	56.0  km