ひこ
地域 : 滋賀
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<2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25> <2010.07.25>
2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 10.0 | 6000mペース走 |
9'35→9'27 |
準備運動不足かな?めちゃくちゃ足が重いorz |
11/02 火 | 10.0 | 10000mJog |
1km 3'40 |
整体に行ってきた。身体がガチがちな状態だそうで・・・ |
11/03 水 | 16.0 | 久能選考8000m |
3'09→3'13→3'09→3'09→3'11→3'13→3'16→3'05(25'30) |
まあまあ。でもやはり重い。肺には来なかったけど、脚はかなり厳しい。 |
11/04 木 | 0.0 | 筋トレのみ |
走る気が起こらない。とりあえず、いつも通り整体で見てもらうことに。 |
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11/05 金 | 10.0 | 10000mJog |
1km 4'00 |
疲労抜き。でも、抜けるどころか足首が痛い。 |
11/06 土 | 13.0 | 3区試走8.4kmくらい |
1km 3'30くらい。ラスト1.4kmあげて、入りの1000mは3'05、ラスト400mは66くらい |
最初3'20でやろうと思ったが、脚が限界来ていたので3'30まで落として走った。ラストは体力余りすぎて、割と出た感じ。ただ、一度疲労抜きに専念した方がいいかも。 |
11/07 日 | 10.0 | 6000m |
9'34→9'34(3000m) |
昨日の走りで足の運びの欠点が見つかったので、フォーム修正。でも、やってみた感じ、フォームだけのせいじゃない感じ。次のステップを考えていかねば。昨日のペースが遅かったので、ちょっと上げようと思ったが、脚が付いてこない。肺には全然負担がかからない。いい加減まともに走りたい。 |
11/08 月 | 0.0 | REST |
すみません、風邪を引きました。熱は出てないけど、微妙に寒気が。 |
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11/09 火 | 10.0 | 6000mJog |
10'35→9'55(3000m) |
身体が動かない。声でない。時には休むことも必要だと思いました。 |
11/10 水 | 0.0 | REST |
脚全体の内圧が限界まで達しているので、とにかく休めとのこと。しばらく筋トレ生活。 |
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11/11 木 | 0.0 | いつもの筋トレ |
マッサージをしてもらったが、めちゃくちゃ痛い。マッサージって痛くしたら駄目じゃなかったっけ? |
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11/12 金 | 0.0 | いつもの筋トレ |
まだ痛い、早く走りたいorz |
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11/13 土 | 20.0 | 20000mフリーJOG |
1km 3'40 |
久々に時計を持たずに自由気ままに走った。いろいろ考えられて楽しかった。帰ってきた時間と逆算してこんなもの。 |
11/14 日 | 0.0 | いつもの筋トレ |
いつもより大分浜松テクノフェスタの来場者多かったよ。主にポケモン配布で大きなお友達や、小さなお子様や、ちょっと変わったお姉さま方とか。 |
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11/15 月 | 10.0 | 6000m |
9'56→9'29(3000m) |
慢性疲労からは何とか脱出できたっぽい。時間ないので食事後すぐ走ったが、本当に気持ち悪いorz |
11/16 火 | 15.0 | 12000mB-UP |
10'41→10'17→9'55→9'41(3000m) |
脚の痛み再発。もうわからんorz |
11/17 水 | 0.0 | REST |
弟の図録作りの手伝いをしていた。元気そうでよかった。でも、終わったのは早朝4時30分……練習できるはずもないorz |
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11/18 木 | 10.0 | 疲労抜き10000mJog |
1km 4'00 |
いつも復帰直後にスピードを上げるのが脚に良くないのかもしれないと自重。物足りなさすぎて身体が暴走しそうになった。 |
11/19 金 | 10.0 | Jog |
疲労さっさと抜けてくれないかなぁ・・・ |
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11/20 土 | 13.0 | コースを試走Jog |
28'14(3'34→3'18→3'20→3'23→3'20→3'12→3'27→3'24→69) |
ちょっと調子に乗りすぎた感あり。でも、少し手ごたえあり。 |
11/21 日 | 13.0 | TT |
27'02(3'04→2'58→3'12→3'22→3'18→3'19→3'19→3'14→64) |
悪くはないが、後半がかなりいただけない。でも、いままでよりは先が見えてきたかなぁ |
11/22 月 | 0.0 | |||
11/23 火 | 0.0 | |||
11/24 水 | 16.0 | 12000mJog |
10'55→10'54→10'41→10'26(3000m) |
長袖・長ズボンって本当に動きを制限されるね。何故足が痛みやすいのかわかった。全盛期に比べ、全くインナーマッスルが使えてなかったっぽい。今日腹筋を意識したら全く痛くなくなった。 |
11/25 木 | 0.0 | |||
11/26 金 | 10.0 | 10000Jog |
8'00(2000m)→10'48(3000m)→10'09(3000m) |
太ももが重いです、何とかならんものか・・・ |
11/27 土 | 15.0 | 4000mペース走の予定 |
3'10→2'59→3'10→3'10(12'32)→4'00→3'09→3'15→3'15→76 合計(27'26) |
足痛い、太もも痛い、辛い。 |
11/28 日 | 0.0 | |||
11/29 月 | 10.0 | 10000mハイペース走 |
10'27(3000m)→9'51(3000m)→16'00(4000m) |
足が痛い。やっても無駄なのでラスト4000mはJogにorz |
11/30 火 | 10.0 | 10000mJog |
8000mまで3'50、ラスト2000m 5'37 |
まさかの2000m自己ベスト。見間違ってなければ、1500mが4'07でこれも自己ベストになるのだが……。今までの大会はアップ不足だった可能性がある。当日はコンディション作り考えないと。 |
走行距離 | 231.0 km |