月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.0	15kロード	1’06”11	じっくり今月距離を踏んでみようと思います。
10/02 火	10.0	10kロード	41'18	暗くなるのが早くなりました。
10/03 水	15.0	15kロード	1'06"18	天気が良くなったり、悪くなったり体調管理に気をつけないと。
10/04 木	10.0	10kロード	43'52	ウェルネスが地元に出来たのでいってみました。
10/05 金	10.0	10kロード	39'35	週末天気はどうでしょうか？
10/06 土	30.0	30kロード	2’18”31-（44’31、44’38、49’21）	いい天気で気持よく走れました。昼間走れるのはやっぱりいいですね。
10/07 日	0.0			村内の運動会に参加しました
10/08 月	0.0			出雲大学駅伝、駒沢の宇賀地選手のような気合いの走りができる選手になりたいです
10/09 火	10.0	10kロード	39’27	腹筋とふとももの筋力が足りないです・・・スピードに対応できるフォームと足をつくらないと
10/10 水	15.0	15kロード	1'02"42-(38'36,24'05)	スピードにも対応できるように追い込んで走れました。残り5ｋは続きません・・
10/11 木	10.0	10kロード	41'07	途中でスピードあげてみたけど7ｋ以降にうまく乗っていけません。精進あるのみ。
10/12 金	15.0	15kロード	1'07"17-(42,25)	じっくりがまんの走り・・・やめたくなるところからがんばりました
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0			バドミントン大会参加！その後古典相撲の柱あげにて呑み楽しく過ごしました。
10/15 月	10.0	10ｋロード	44’05	昨日の疲れもあり無理をせずに走る
10/16 火	10.0	10kロード	43'26	ひと雨来ましたが走る時に晴れてて助かりました
10/17 水	0.0
10/18 木	15.0	15kロード	1'03"50-(39'20)	天気がよかったのでじっくり走れました
10/19 金	10.0	10kロード	49’06	フォーム確認しながらじっくり・・・
10/20 土	10.0	10kビルドアップ	40'30ぐらい	しおかぜ駅伝初顔あわせ！それぞれがんばっていこう！気持を引き締めてがんばらないと。
10/21 日	19.0	3kジョグ、300×15本 5k＋5ｋ	55ぐらい 20'00-21'00	いい天気でした！ひさしぶりのインターバルでシビレマシタ。 ぐったり・・・疲れがたまってきつかった
10/22 月	8.0	8kロード	32'00	寒くて足が止まってしまいました。けがに気をつけながら距離を踏めるようにがんばりたい。
10/23 火	15.0	15kロード	1'05"11-(40'30)	距離を踏んで勝負ができるようにがんばります
10/24 水	15.0	15kロード	1'06"55-(40'30)	ハーフと駅伝両方に対応できるようにがんばらないと
10/25 木	0.0	休み		相撲練習前の炊き出し、顔合わせでした。
10/26 金	10.0	10ｋロード	41'00	疲れが取れて楽に走れました。雷が鳴っていたので気をつけて走りました・・・。
10/27 土	10.0	3.3ｋ周回コース×3	42'20	アップダウンのきつい路面でのファルトレクみたい・・苦手な傾斜を思い知らされていい練習になりました。
10/28 日	8.0	（200×10）×2	前半40で、後半上げて。早いジョグつなぎ	極端なスピードは出さず、ペースを一人一人体に覚える練習ができました。
10/29 月	15.0	15kロード	1'12"14-(46'54)	足元が見えない・・。今できる練習をしおかぜまでにやっていこうと思う。
10/30 火	10.0	10kロード	39'18	走って夜は相撲練習を見に行きました。
10/31 水	10.0	10ｋロード	43'46	今月じっくり走ることができました。駅伝シーズン前にハーフマラソン走ってがんばってみようと思う。
走行距離	315.0  km