月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	0.0
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	10.0	2ｋジョグ＋8ｋペース走	4分ペースで6ｋ、ラスト2ｋはあげて	しおかぜ駅伝初顔あわせ！それぞれがんばっていこう！気持を引き締めてがんばらないと。
10/23 月	16.0	16ｋペース走	55.11	7.8ｋぐらいのところと12ｋぐらいでペースがいったん落ちるので気持を強くもてるようにしたい。
10/24 火	12.0	55分ジョグ＋300×5	ゆっくり	じっくり走ってからフォーム確認
10/25 水	10.0	3ｋジョグ＋2ｋ×3（400res）	レースペースよりはやめ	途中からあげていけるようにがんばらないと
10/26 木	0.0	休み		相撲練習の手伝い
10/27 金	16.0	16ｋペース走	56.43	ほぼイーブンペース、13ｋぐらいで気持が少し負けそうになったけどラスト上げて走れました。
10/28 土	11.0	2kジョグ、9ｋロード	ダム折り返し	中、高生もロードしっかり走ってがんばりました
10/29 日	11.0	2ｋジョグ、9ｋロード	ダムからかぶら杉折り返し	長い坂もがんばって走りました。この2日間暑かった・・・
10/30 月	14.0	14ｋロード	71.00	坂道上げ下げコースでひたすら・・・ひざにかなりダメージが
10/31 火	3.6	200×12、100ジョグつなぎ	〜35まで	平日のしおかぜ練習遅れたけど参加してズバッとやりました。
走行距離	103.6  km