月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	0.0
3/05 日	15.0	10kビルドアップ	4’40〜3’40へ	ひとりでできる練習では得られない感覚があります。やっぱり根性いれて走らないと・・
3/06 月	10.0	10ｋロード	43分	昨日の筋肉痛？体が思うように動かず・・
3/07 火	0.0	休み
3/08 水	20.0	10ｋ、10ｋ	41分、42分	一本目はフォームがバラバラであちこちが悲鳴をあげて納得できず・・もう一本走る。
3/09 木	10.0	10kロード	42’46	ぼちぼち・・・
3/10 金	10.0	10kロード	40'51	左足のフォーム改善が大事みたいです・・・
3/11 土	0.0
3/12 日	0.0
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	0.0
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0
3/19 日	0.0
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0
3/22 水	0.0
3/23 木	10.0	10ｋロード
3/24 金	10.0	10ｋロード
3/25 土	0.0
3/26 日	15.0	10kタイムトライアル	35’47	前半押して走ったけど後半つかれました・・・
3/27 月	10.0	10ｋロード	42’30	ペースを練習であげていけない・・
3/28 火	0.0
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	110.0  km