月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	15.0	15kロード	1'03"20
12/02 火	15.0	2k×5	6'27-28-20-25-28
12/03 水	10.0	10k	44'20
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	15.0	3ｋ周回×5		しおかぜ駅伝練習。ＹＵＫＩ化粧でトンネルで練習でした
12/07 日	10.0	5ｋダムにてタイムトライアル	16’55	う〜ん・・・課題は残るけど少しは手ごたえを感じました
12/08 月	0.0			ひさしぶりにソフトバレーのみんなに会って和みました
12/09 火	15.0	2ｋ×5	6'27-27-19-17-40
12/10 水	10.0	10k		冷えるので筋肉痛が残ってきつかった。
12/11 木	10.0	10k
12/12 金	0.0		移動日（島→松江）
12/13 土	21.0	5.0ｋジョグ 試走	ゆっくり 1ｋ　4’00ペース	朝、足を起こすためにゆっくり・・
12/14 日	10.0	しおかぜ駅伝8.1ｋ	27'25(区間19位）	最初から思い切って攻めの走りをしました。後半2ｋが崩れてしまって少し残念でした。最後の周回をたたきあいで勝てたことで練習方法に間違いはなかったと感じました。きつかったけどやっぱり駅伝は楽しかったです。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	18.0	8kジョグ 10ｋ岬	37’00 41’28
12/20 土	13.0	5k×2、0.5ｋ×5	0.5ｋトラック外周	篤姫最終回の再放送見てからぼちぼちと
12/21 日	10.0	10ｋ山道		佐久長聖高校初優勝おめでとうです。去年の最終区の無念さを見ていたからすごく泣けてしまいました。
12/22 月	0.0
12/23 火	12.0	10k（0.5ｋトラック外周）	39’00
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	184.0  km