月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	10.0	由布岳（周回コース）
11/03 土	15.0	大崩山		花崗岩の岸壁が美しい山。なかなか厳しい山だったが。
11/04 日	16.0	香椎浜5周α		山の疲れがあったが、山とRUNは使う筋肉が少し違うようで気持ちよく走れた。
11/05 月	0.0
11/06 火	10.0	香椎浜3周		キロ6分。福岡マラソンはたぶんこのペースで。
11/07 水	7.0
11/08 木	5.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	42.2	福岡マラソン	4:51	完走ではワースト。暖かったので、最初飛ばし過ぎで25kmで足が痛くなった。美味しい物も多く、後は食べて歩いたり、走ったり。泉州マラソンまで走り込み、スピードトレーニングが必要。あと酒を減らさなければ…
11/12 月	0.0			足に痛みはほとんどなかった。昨日頑張りが足りなかったため？
11/13 火	0.0			足は痛くないが、風邪気味。
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0			久しぶりに4日連続酒を断った。
11/16 金	7.0	香椎浜2周
11/17 土	6.0	香椎浜1周 α
11/18 日	26.0	採銅所駅から八幡駅		長い縦走だった。5人で楽しかったが、最後だれた。
11/19 月	0.0
11/20 火	6.0	香椎浜1周 α
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	10.5	燕岳
11/25 日	7.0	江戸川
11/26 月	7.0	江戸川
11/27 火	4.0	香椎浜1周		ビルドアップ。最後1kmは4:20
11/28 水	0.0
11/29 木	4.0	香椎浜1周		ビルドアップ。最後1kmは4:28
11/30 金	6.3	香椎浜1周 α
走行距離	189.0  km