月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	10.5	江戸川		久しぶりに10km走った。アキレス腱の痛みもほとんどなく、久しぶりに走れたという感じだった。この調子を維持したい。
11/04 日	5.6	矢切階段10往復		久しぶりに矢切階段でトレーニング。2年前に比べて足腰の力が落ちているのを感じたが、なんとか2段とびで10回いけた（最後数回は少し1段とびになったが）
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	5.0	夜皇居		アキレス腱付近は少し痛む程度。最後2kmはそこそこのペースで走れた。
11/10 土	0.0			テニス２：００
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0			テニス２：００
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	5.0	夜皇居		踵がわずかに痛んだが、走りにはあまり影響なし
11/22 木	0.0
11/23 金	8.5	江戸川		夕方。途中で暗くなった。気温もちょうど良く、そこそこ気持ちよく走れた。
11/24 土	0.0			テニス２：００
11/25 日	7.6	江戸川		テニス２：００。17：30過ぎ、暗くなってから。さすがに寒く、手がかじかんだ。途中ランナー1人にあったが、手袋をしていた。もうそんな季節なんだと実感。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	42.2  km