月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	5.0	夜皇居		まだ踵は痛むが、前よりはだいぶん蹴って走っているような気がする。
10/06 土	0.0	テニス2:00
10/07 日	8.5	江戸川		6分/km弱だが、ほぼ同じペースで走れるようになった。3日連続で運動したためか、最後は踵付近が痛くなったが、前ほどではなくなった。帰ってからよくアイシング。
10/08 月	7.1	江戸川		前日の短縮コース。走り始めて踵（アキレス腱周囲炎）が痛んだので止めようと思ったが、つま先で着地するような走りにしたところ、痛みが和らぎ、7kmまで走った。今日は日中ラティスの修繕で疲れたため最後はややペースが落ちたが、なんとか走りきった。
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0			テニス2時間
10/14 日	8.2	江戸川		夕方。踵付近はやや痛むが、弱くなってきたような気がする。アイシングとストレッチが効いている？
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	4.0			テニス２：００
10/21 日	0.0			テニス２：００（シングルス）
10/22 月	0.0			久しぶりにテニスを2日続けてしたが、足はそれほど痛くなかった。たいぶん復調。
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	8.7	江戸川		いつものコース。アキレス腱周囲炎はだいぶん弱まってきた。今日は最後まで蹴れた。
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	41.5  km