月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	7.2	矢切の渡し付近まで	37:54	本年の初走り。やや早めに走った。最近の走りこみのおかげか、息が荒くても足は前に出るようになった。怪我前の状態に近づきつつある。
1/02 日	0.0
1/03 月	10.0	矢切の渡し付近＋矢切階段		矢切階段2段とび7回を交えた。かなり辛かったがなんとかこなせた。走りが徐々に良くなってきたと感じる（ベースが低いので他の人からみるとまだまだだが）
1/04 火	0.0
1/05 水	5.0	昼皇居	25:31	最近の走り込みで走りが良くなったと思ったのは間違い？タイム伸びず。
1/06 木	5.0	昼皇居	時計なし	イッキさんのアドバイスにより、最後700m飛ばした（つもり）。早く走ることによって筋肉の使い方、早い感覚が身につく気がするので、今後も続けよう。
1/07 金	5.0	昼皇居	25:55	風が強かったけど、タイム悪いなー。最後700m飛ばそうと思ったが、向かい風と疲れでペース上がらず。
1/08 土	0.0
1/09 日	10.0	松戸七草マラソン	51:58	後ろの方に並んでしまったので、最初2kmまでゆっくりとしか走れず。後半5kmはアップダウンがあったにも関わらず25:20程度だったので、まあまあか。最後大分余力が残っていたのでもう少し飛ばせたなー。自転車で参加できるので来年も出場しよう。
1/10 月	10.0	ルームランナー	53:20	寒く、風も強かったので近くの体育館のジムで。筋トレ（腹筋90回、上体起こし40回、手や足のトレーニングなど）
1/11 火	0.0
1/12 水	5.0	昼皇居	時計なし	一日休んだので快適に走れた。最後も少しだけ飛ばせた。
1/13 木	0.0
1/14 金	5.0	昼皇居	25:19	寒かったせいか人が少なかったように思う。走り安かった。
1/15 土	10.0	里見公園付近まで	時計なし	たぶん54分くらい。現在の脚力だとこれくらいのペースが気持ちよく走れて疲れが残らないようだ。
1/16 日	5.0	ルームランナー	25:58	寒く、ところどころ朝の雪が残っていたため、近くの体育館で。＋テニス1:30。
1/17 月	0.0
1/18 火	5.0	昼皇居	24:43	初め抑え気味に行ったら、2km過ぎからペースを上げることができ、久しぶりに24分台。
1/19 水	5.0	昼皇居	24:31	二日続けて24分台。だいぶん走れるようになってきた。この調子でまず23分台まで行きたい。
1/20 木	5.0	昼皇居	24:38	3日続けて24分台。息が上がっても足は出るようになってきた。
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	21.1	千葉ハーフマラソン	1:54:35	グロス1:57:25．やっとまともにハーフを走れた。最後まで足が出て、ペースもほとんど落ちなかったので、そこそこ満足。でもこのタイムだとフル4時間をきるのは厳しいかな。あと5分ほど縮めるよう鍛錬だ！
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	5.0	昼皇居	25:46	アキレス腱付近が痛かったので、蹴らない走りで。ハーフマラソンを走っていた時から痛かったので、今週はゆっくりめに走ろう。
1/27 木	0.0
1/28 金	5.0	昼皇居	25分くらい	アキレス腱の痛みは引いて、気持ちよく走れた。ただ最後飛ばそうと思ったら左足ふくらはぎに軽いピリッとした痛みがあった。
1/29 土	0.0			テニス1:30
1/30 日	7.5	矢切の渡し付近まで	時計なし	＋テニス3時間。夕方江戸川堤防沿いを走ったが、ダイヤモンド富士を見れた！カメラマンが沢山いた。知っていたらカメラを持っていったのに…
1/31 月	0.0
走行距離	130.8  km