月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	5.6			夜、家の近くを。踵が痛むためゆっくりと。New showesを試した。
11/03 木	7.9			江戸川付近。蹴ると踵付近に痛むが出る。ゆっくりと走る分には痛みはほとんどない。
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0			テニス2時間。最後足痛くなった。夜は錦織のバーゼルセミファイナルに興奮（ジョコに後2ポイントでゲームオーバーのところから勝つとはすごい）
11/06 日	3.0			今日は長距離RUNしたかったが、昨日のテニスで足が痛く止めた。近くの体育館のランニングマシーンで3Km走ったが、足に痛みがあり、ゆっくり。エアロバイク30分。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	10.2	江戸川		踵がまだ痛く、ゆっくり。ずっと痛みが続いているので、不安になる。
11/13 日	10.2	江戸川		前日と同じコース。時々踵に痛むが走る。でも前日より痛みは少なかった。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	5.0	ルームランナー		近くの体育館で。＋エアロバイク25分。計600Kcal
11/20 日	13.5	江戸川		江戸川を南下し市川橋を渡り、帰りは葛飾方面北上して葛飾橋を渡って帰宅。時々踵に痛みが走り蹴れないため、ゆっくり。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	10.2	江戸川		踵付近の痛みは弱まりつつある。少し蹴る走りを入れてみたが、以前のように走れず（前もまともな走りではなかったが…）。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	16.0	江戸川		江戸川をさかのぼり、つくばEXPRESSの橋脚を折り返し。久しぶりに15km以上走った。踵の痛みと昨夜の飲み会の疲れでゆっくりしか走れなかったが、完走できた。
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	81.6  km