月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	6.0	矢切階段11往復		＋テニス１：３０．蒸し暑く、テニスの後でもあったので、１１往復が結構辛かった。
7/04 日	0.0			テニス2時間
7/05 月	10.0	夜皇居		弱い雨が降っていたが、人が少ないと思い、走りにいった。10人程度にしか会わず快適。15年前の夜の皇居はこんなんだったなー。
7/06 火	5.0	夜皇居		やはり蒸し暑かった。姿勢を高くして走るようにしてみた。着地時間が少なくなり、うまく体重移動をすればスピードアップできそう。
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0			テニス3:30
7/11 日	0.0			テニス1:30＆市民戦（途中で雨で延期）
7/12 月	5.0	夜皇居
7/13 火	5.0	昼皇居
7/14 水	5.0	ルームランナー		久しぶりに平日休み。テニス1:30。夕方体育館へ行ってトレーニング。
7/15 木	0.0
7/16 金	5.0	夕方皇居		走った後飲み会
7/17 土	0.0			テニス4:00
7/18 日	0.0			テニス1:30
7/19 月	7.5	夕方矢切の渡し付近	41:10	テニス4:00。少し暑さに慣れてきた。
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	5.0	昼皇居	26:55	35℃の中走った。いつもと違ってペースが次第に落ちていった。でも思ったほど暑くはなかった。暑さに慣れてきたせいか？
7/23 金	0.0			平日休み。テニス３：００。35℃の中辛かった。足首少し痛めた。
7/24 土	0.0			仕事
7/25 日	0.0			仕事
7/26 月	0.0
7/27 火	5.0	よる皇居	26:15	先週末痛めた足首がちょっと痛かったため、抑え気味。
7/28 水	0.0			平日休み。暑い中テニス１：３０。
7/29 木	5.0	よる皇居	25:12	最初足首が少し痛んだためゆっくり。途中から調子が出て少し飛ばした。今日は涼しく気持ちが良かった。
7/30 金	5.0	よる皇居	25:16	昨日より蒸し暑くて辛かったが、人は少なくて走りやすかった。金曜日は人が少ない。
7/31 土	10.0	江戸川（松戸側）	57:10	＋テニス１：３０．夕方走ったが、30℃近くあり辛かった。それでもタイムが悪すぎるなー、テニスの影響？
走行距離	78.5  km