月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	2.5	15jog		足が痛い、モチベーション上がらない
12/02 金	0.0
12/03 土	6.7	40jog 流し1		マラソン終了後、完全にやる気がなくなってしまっているが、体調は回復してきて、足の動きがとてもよかった。
12/04 日	0.0
12/05 月	5.0	30jog
12/06 火	0.0
12/07 水	5.0	30jog
12/08 木	0.0
12/09 金	5.0	30jog
12/10 土	17.3	up1.5k-1.3kコース１０周‐down2.5k	7`20-6`32-6`04-5`58-5`48-5`42-5`37-5`35-5`28-5`17	最近の練習不足のせいか、呼吸、足ともにつらく、後半は無理矢理体を動かす感じだったが、きれいにビルドアップできてよかった。
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	5.0	30jog
12/14 水	5.0	30jog
12/15 木	5.0	30jog
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	6.7	40jog
12/24 土	0.0
12/25 日	5.0	30jog 流し2		流しでスピードが全く出なかった。体の動きが悪くなっていることがモチベーションの低下につながっている気がする。
12/26 月	0.0
12/27 火	5.0	30jog
12/28 水	18.0	up1.5k-皇居3周‐down1.5k
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	91.2  km