月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	16.1
1/02 木	0.0
1/03 金	3.0
1/04 土	3.0
1/05 日	11.9
1/06 月	5.7
1/07 火	8.6
1/08 水	6.3
1/09 木	6.8
1/10 金	3.0
1/11 土	2.1
1/12 日	12.0
1/13 月	4.0
1/14 火	9.6
1/15 水	18.2
1/16 木	9.6			妻が城陽マラソンの親子3kmで息子に遅れまいと走り出す。妻が往復4kmの丹波橋までお迎えRUN開始。
1/17 金	8.5
1/18 土	5.0
1/19 日	2.0
1/20 月	9.6
1/21 火	10.3
1/22 水	9.8			親子3km、自分も娘を待たせず引っ張るためには、3km13:30の走力が必要。今日から心肺機能向上と減量のため水泳開始。目標月2回以上だが。クロ、平、歩行500mずつ。
1/23 木	8.4
1/24 金	9.6
1/25 土	4.3
1/26 日	3.0
1/27 月	9.6
1/28 火	7.4
1/29 水	19.1	大阪城6km：40:28、2km：5:11-5:06		最初の6kmは、前回に比べだいぶ楽に感じられた。
1/30 木	7.4
1/31 金	9.6
走行距離	243.5  km