月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	6.3
5/02 木	6.8
5/03 金	3.0
5/04 土	33.4	桂川30km走	7:13-6:47-6:58-6:53-6:55-7:03-7:30-7:52-7:36-7:18-7:34-7:28-7:22-7:30-7:16-7:15-7:45-7:27-7:23-7:51-7:43-8:02-7:10-7:33-7:42 (3:05:06, 7:24/km)	ツンツンさん、ヒルツさんと桂川30km走。宮前橋から渡月橋往復、自分は久我橋からそのまま自宅へ。GPSウォッチが1.3万程度買えるようになったので、買って今日みたいな練習で使う。ストップウォッチ動かしている時のみ距離計測し休憩時には止める。ただし10分止めたままにするとGPSモード自動的に抜けて一度データセーブしてクリアにしないと復帰できない。10分以上休憩時には一度1秒でも再開する必要あり。25.5kmまでのデータで途切れたが、こういう練習にはペースや距離が分かって励みになる。
5/05 日	5.2
5/06 月	0.0
5/07 火	12.5
5/08 水	13.6
5/09 木	13.6
5/10 金	11.6
5/11 土	2.0
5/12 日	0.0
5/13 月	13.6
5/14 火	11.9
5/15 水	19.6	大阪城ラン(6km)	6:41-6:28-6:19-6:03-5:10-4:47 (35:28,5:55/km)	4か月ぶりの大阪城RUN、立呑に参加。外周6kmビルドアップ、ラスト1.5kmは意識的に上げる。前回高崎から帰ってきたばかりに比べてだいぶ楽に感じた。
5/16 木	14.3
5/17 金	8.0
5/18 土	5.9
5/19 日	2.0
5/20 月	13.6
5/21 火	13.6
5/22 水	14.0
5/23 木	11.4
5/24 金	16.3
5/25 土	0.0
5/26 日	3.4
5/27 月	12.5
5/28 火	12.5
5/29 水	13.6
5/30 木	11.0
5/31 金	10.6			GW中もロング走入れたりでなんとか月間300km復活。でも体重の減りが停滞気味になってきたりで、内容的にはまだまだです。
走行距離	315.8  km