月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	6.3			今日から職場が塚口になり、通勤時間が20分ほど短縮。その反面駅から1kmほどで通勤ランから減る。
10/02 水	7.8
10/03 木	9.8			新職場3日目、帰宅時は着替えてJR尼崎まで4kmは走り始める。
10/04 金	11.3			京橋で大学時代友人と飲みのため、昨日の尼崎までに加えて、大阪→京橋も走った。
10/05 土	4.8
10/06 日	4.0
10/07 月	10.0
10/08 火	7.4
10/09 水	10.0
10/10 木	16.9	大阪城ラン	6:20-6:11-5:57-5:45-6:49-7:18 (AVR6:27/km, MAX5:00km) 7:01-7:09 (AVR7:08/km, MAX5:49/km)	大阪城ランに参加。最初の6kmで辛い。後半は2kmを負担のない程度にJOG。
10/11 金	8.7
10/12 土	3.4
10/13 日	29.6	太陽が丘3時間走	1.2km試走：7:03/km、1.8km試走：6:22/km 18km: 5:58-5:55-6:14-6:29-6:20-6:22-5:57-5:57-6:11-5:49-6:13-6:38-6:25-6:22-6:46-6:00-6:18-6:58(6:17/km)	太陽が丘で3時間走に参加。アップダウン少なめにコース設定されたが、木津川や北堀よりは当然ある。6分〜6分半/kmで21km走った。午後からの用事のため、11:30に上がり京阪宇治まで走る。
10/14 月	1.0
10/15 火	6.3
10/16 水	13.8
10/17 木	8.9
10/18 金	11.0
10/19 土	1.0
10/20 日	0.0
10/21 月	10.0
10/22 火	10.5
10/23 水	9.3
10/24 木	12.0
10/25 金	7.3
10/26 土	4.5
10/27 日	0.0
10/28 月	7.8
10/29 火	13.0
10/30 水	10.7
10/31 木	14.2
走行距離	271.3  km