月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	13.0	昼休み、通勤
7/02 金	13.0	昼休み、通勤
7/03 土	0.0
7/04 日	19.5	喜撰山、炭山
7/05 月	14.8	昼休み、通勤		今日から昼休み、ちゃんと着替えて2km以上走る
7/06 火	14.8	昼休み、通勤		走り後、足首痛くなったりはするが、寝起きの強い張りはなくなってきた。
7/07 水	14.7	昼休み、通勤
7/08 木	15.2	昼休み、通勤
7/09 金	14.8	昼休み、通勤
7/10 土	5.1	墨染、六地蔵		医者でレントゲン、少し違和感の出る右は異常なし。左も前回より骨ができてきているが完全ではない足の張りが完全でないがましになっているのに連動。
7/11 日	19.9	JC 不動川コース4.5周	5:45/kmペース	この調子でぼちぼち量を増やしていく。
7/12 月	0.3
7/13 火	14.8	昼休み、通勤
7/14 水	11.8	昼休み、通勤
7/15 木	14.8	昼休み、通勤
7/16 金	15.2	昼休み、通勤
7/17 土	0.0
7/18 日	20.0	皇子山⇔山科、トラック3000m,400m×4	4:54-5:15-5:19, 93,98,100,87	暑すぎて5000mのところ3000mでストップ。
7/19 月	0.0
7/20 火	14.8	昼休み、通勤
7/21 水	10.3	昼休み、通勤
7/22 木	14.8	昼休み、通勤
7/23 金	15.2	昼休み、通勤
7/24 土	0.0
7/25 日	12.2	JC ふれあいの森
7/26 月	14.0	通勤、昼休み
7/27 火	12.4	通勤、昼休み
7/28 水	14.4	通勤、昼休み
7/29 木	15.2	通勤、昼休み
7/30 金	15.6	通勤、昼休み
7/31 土	0.0
走行距離	360.6  km