月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	10.0	5kコース	1：22.57
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	3.0	筋トレ
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0
8/14 火	10.8	周回コース　４周	1:31:18
8/15 水	3.2	筋トレ
8/16 木	0.0
8/17 金	3.0	Joi
8/18 土	10.0	5k往復コース	1:16:05
8/19 日	10.8	周回コース　４周
8/20 月	0.0
8/21 火	10.0
8/22 水	10.1	インタバル5回	1:13:47	小雨の中道路悪く暗いなかよくやりきった
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	3.0	筋トレ
8/26 日	9.8	例会.外周	久しぶり参加(21名)
8/27 月	0.0
8/28 火	10.0	1:28:40		かなり暗くなってきている
8/29 水	10.0	インターバルコース	1：２０１５	体重２ｋ増えたせいかペース・心拍数全然上がらず。
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	103.7  km