月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	12.0	Joi 1:19:41	5:30を 8k 走る
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	10.0	Joi	ビルドアップ走	およそ5kからアップして5kを4分10迄上げる。
3/05 日	10.0	Joi 1:07:57	インターバル走	最高速k4分を5回およそ3.5kはしる
3/06 月	0.0	Joi風呂だけ
3/07 火	12.0	Joig	k6分を10kぐらい走る
3/08 水	12.0	Joi	k6:30を11k
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0
3/11 土	15.0	ロード 1:36:28	午後１時寒く完全防備でスピード出せず又お腹調子悪く	Joi
3/12 日	6.0	Joi。 ビルドアップ		4k迄500mごとアップして4:15迄まで飛ばす
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	10.0	Joi 1:20:00		ゆっくりと正し1k100は．4:28迄上げる。
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	6.6	ロード 36:52	明日白糠に合わせて１０時30スタート風強気温3度出来ません寒くペース上がらず不安残した
3/19 日	0.0			体調悪いので白糠マラソン朝やめる。
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0
3/22 水	6.4	Joi 1:05:1,4		ゆっくりと
3/23 木	0.0
3/24 金	4.0	Joi 44:42		まだ足違和感あるので
3/25 土	10.0	ロード 1:19:14		足は、何ともなく10kはしれた。
3/26 日	11.0	Joi	1:30:15
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	10.0	Joi	1:00:08	朝6時に
3/30 木	13.0	Joi	1:30:20
3/31 金	12.0	Joi ビルドアップ走	1:30:5	最高速k4分22迄上げる
走行距離	160.0  km