月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	1.5	Joi・急傾斜	走り始め	正月3が日6時迄なのに知らず4時過ぎ出かけて急いで帰って来た。
1/04 水	6.0	Joi	60:10 ペース10:00で
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	7.0	joi	60:00 ペース８:00で
1/08 日	0.0
1/09 月	10.0	joi ロリングヒル	７８：０　　　　　　　　ペース７：３０
1/10 火	0.0
1/11 水	11.5	joi ローリングヒル	ぺーす　　　6:58
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	10.0	Joi ローリングヒル	ペース 6:53
1/16 月	6.0	Joi 筋トレ	5:０迄k6:00残り500m5:5
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	5.0	Joi	3.5をk5:00で	久し振りに早朝に
1/22 日	6.0	Joi ペース7:30で
1/23 月	3.0	Joi ペース7:30で	朝雪かきの後で
1/24 火	6.0	Joi	k7.0
1/25 水	7.0	Joi	k6:0
1/26 木	0.0
1/27 金	10.0	Joi	ペースh6:5
1/28 土	10.6	Joi 筋トレ	ペース6:00	最後流し500m4:41で
1/29 日	0.0
1/30 月	6.0	Joi ビルドアップ走	ジョジョに４:41迄
1/31 火	0.0	上げる
走行距離	105.6  km