2016/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 3.2 | ウヲキング |
Joi迄ゆっくりと |
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10/02 日 | 26.5 | 札幌マラソン |
2:15:35 60才以上 |
369/798 Eスタートであったが1k地点で、トイレ駆け込み追い抜く事がたいへんでもき 素晴らしい大会でした。 |
10/03 月 | 0.0 | |||
10/04 火 | 0.0 | |||
10/05 水 | 5.4 | ジョイ |
5K4:45k4:30・とアップして終わる。気持ち良かった |
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10/06 木 | 1.5 | Joi |
ゆっくりと |
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10/07 金 | 5.0 | Joi |
自転車 |
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10/08 土 | 5.3 | Joi |
k5::56ペースで |
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10/09 日 | 5.4 | ジョイ |
30:25 |
最高ペース4;16 4:30はかなりながく |
10/10 月 | 15.0 | はまなすコース |
1:22:16 |
ちょっと寒かったがまずまず |
10/11 火 | 0.0 | |||
10/12 水 | 6.0 | Joi |
ゆっくりウヲキング |
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10/13 木 | 5.3 | Joi |
ゆっくり |
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10/14 金 | 11.1 | インターバルこーす1 |
1:09:00 |
物凄く頑張った |
10/15 土 | 0.0 | |||
10/16 日 | 0.0 | |||
10/17 月 | 5.0 | Joi |
ペース5:003k以上 |
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10/18 火 | 0.0 | |||
10/19 水 | 5.4 | Joi |
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10/20 木 | 6.0 | Joi |
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10/21 金 | 2.3 | Joi 筋トレ |
最大4:15 1kまで上げた |
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10/22 土 | 0.0 | |||
10/23 日 | 16.3 | じょい |
ペース8kから始まりピルドアップぎみに上げ最後4分10でおえる |
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10/24 月 | 0.0 | |||
10/25 火 | 0.0 | |||
10/26 水 | 6.0 | ロード |
31:22 |
大会意識してまずまず |
10/27 木 | 0.0 | |||
10/28 金 | 3.0 | Joi |
ウヲキング・筋トレ |
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10/29 土 | 0.0 | |||
10/30 日 | 23.0 | フードバレーマラソン |
1:46:06 65歳以上21/127 |
気温5度風の強い中又疲れ残っている中又8月走っていないなどマイナス要因の中頑張ったかな又片石さんと差しつ差されて結局のところ負けてしまった。 |
10/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 156.7 km |