2016/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 金 | 10.0 | 朝4時過ぎスタートジョイ |
1:19:20 |
|
7/02 土 | 0.0 | |||
7/03 日 | 12.9 | 北明and音更坂・ジョイ |
1:33:22 |
|
7/04 月 | 0.0 | |||
7/05 火 | 5.5 | ジョイ |
||
7/06 水 | 9.3 | インターバル・.3X4 ジョイ |
54.33 |
朝5時久し振りに思いっきり大満足 |
7/07 木 | 5.3 | ジョイ・筋トレ |
57:26 |
|
7/08 金 | 11.0 | ロ-ド |
1:29:41 |
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7/09 土 | 13.0 | 北明・音更の坂・ジョイ |
1:21:49 |
筋トレの成果かお腹空いた状態ですいすい |
7/10 日 | 2.5 | ジョイ・筋トレ |
40:36 |
ゆっくりとウォーキング |
7/11 月 | 0.0 | |||
7/12 火 | 5.0 | |||
7/13 水 | 8.0 | インターバル・2.3X3・階段 |
2周思いっきり走ったが余りスピード乗らず |
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7/14 木 | 0.0 | |||
7/15 金 | 8.0 | ロ-ド・joi |
1:12:02 |
|
7/16 土 | 0.0 | |||
7/17 日 | 12.8 | 狩勝サマーロ-ドレ-ス |
51:26 4:53 7/23 |
体調悪い中よく頑張った。60歳以上毎年増えて。亮さん兄弟3人とラン仲間に声をかけられたのしか 兄弟と久し振りにラン仲間に声をかけられ楽しかったです。 |
7/18 月 | 10.0 | ロ-ド・ジョイ |
1:24:33 |
朝6時小雨の中を |
7/19 火 | 6.0 | ジョイ |
51:50 |
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7/20 水 | 15.3 | ロ-ド・じょい |
1:03:47・1:05:48(ジョイ) |
朝走ってきて夕方ジョイへ理想てき |
7/21 木 | 0.0 | |||
7/22 金 | 15.0 | ロ-ド Joi |
1:37:31 |
ペースコントロール出来ず |
7/23 土 | 0.0 | |||
7/24 日 | 18.3 | ロ-ド・joi |
1:40:47 |
レ-スペース5:kめどに思いっきり走った |
7/25 月 | 0.0 | |||
7/26 火 | 5.0 | ロ-ド・ジョイ |
49:09 |
ゆっくりと |
7/27 水 | 5.0 | ジョイ |
35.00 |
|
7/28 木 | 5.0 | ジョイ・ウォキング |
1:03:45 |
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7/29 金 | 0.0 | |||
7/30 土 | 0.0 | ジョイ |
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7/31 日 | 32.6 | 釧路湿原マラソン |
50歳代333/499 3:19:55 |
朝4時15分に家を出て会場6時30分すぎトイレに入って出てくると雷と大雨 ペース上がらずほとんど6分代結果的に過去最低の記録。筋トレが影響したか。 |
走行距離 | 215.5 km |