月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			足疲れてるみたいでやすみ
7/02 木	18.0	ビルドアップと軽いインタバル走	1:43:59 5:45	小雨の中を
7/03 金	3.0		39:04
7/04 土	15.5		1:37:20 6:15
7/05 日	10.0	例会・インターバル	5.4(25.29) 4:40
7/06 月	0.0
7/07 火	10.3		1:16:50
7/08 水	0.0
7/09 木	12.1	北明の坂	1:10:25
7/10 金	3.5	ウォーキング	43.56	桑の実取りながら。帯広気温31度以上
7/11 土	14.0	ジョキング	1:35:51	今日も34度以上
7/12 日	11.1	例会・インターバル	5.4(26.39)	速い人いない為全くの一人旅昨日のFPで一日過ごした為疲れてタイム伸びず 21名参加36,2度の気温
7/13 月	0.0
7/14 火	5.0		48:55
7/15 水	0.0
7/16 木	10.0		1:14:37
7/17 金	2.9	ウォーキング
7/18 土	5.0		42:01
7/19 日	13.3	狩勝ロードレース	49:49 4:42 60歳以上　3/19	雨上がりの中気温上がりスタート時27度ぐらい。試合は4:11で入りその後思い取りの大会でした。昨年か見るとタイム悪いのは気温さかな 体調あまりよくないなかで良く頑張ったと思う。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	11.0		1:26:02
7/23 木	4.6	ウォーキング	57:31
7/24 金	5.1	ウォーキング	1:06:44
7/25 土	0.0			ＰＭ１時に家をでて図書館よりイオン・ヨーカドウにより７時蒲田さん夫婦と釧路食堂で落ち合い楽しい時間過ごし９時に総合体育館の駐車場へ
7/26 日	30.0	釧路湿原マラソン	2:37:10 50歳以上 115/425(357) 5:14	反省すべき点多くもコンデションかんがえるとベストかな途中１３ｋから１８ｋ飛ばしすぎ。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	12.4		1:30:33	シューズの関係か途中転びそうになりそして転び大事に至らず
7/31 金	10.0		1;05:39	気持ちよく
走行距離	206.8  km