月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	10.2		1:19:41 7:44	ゆっくりと
4/05 日	34.0	鳳の舞〜展望台	4:12:24 7:25	今日は、１転寒く久し振にこのコース走ってきました。かなりきつかった。 ８年振り
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	12.0	ＡＭ１０：１６	1:20:11 6:40	ゆっくりと
4/09 木	9.4	インターバル走　2.45X4周 　ＡＭ１１．２	57:29 6:05	新インターバルコース。一部残雪残る中思いっつきり飛ばす。
4/10 金	12.5		1:26:40 7:30	久し振りに早朝ＡＭ５：４１　寒かった。−２度
4/11 土	0.0
4/12 日	11.5		1:27:13 7:34	あまりペース上がらず
4/13 月	10.0		1:09:16 6:55
4/14 火	0.0
4/15 水	11.7	インタバル走	1:12:26 6:10	ペース上がらず
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	10.5	アルペンでＬＳＤ用シユーズ購入	1:07:38 6:26	今日は１５度まで上がりそうでも朝は、２度でがっちり着込む。
4/19 日	11.0	本別公園XC大会 up3k 50歳以上24/47	38:30 4:49	8時前に家を出たがすでに駐車場満杯。参加者どんどん増えてるみたい。そのなかで精一杯やりタイムも最近ではいいほう 昨年より３８秒１昨年より３秒速い
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	15.0		1:56:31 7:44	最高気温２０度仕事終わって午後２時過ぎゆっつくり新しいシューズで
4/23 木	0.0
4/24 金	11.7	インタバル走	1:17:53 6:38	全くペース上がらず。
4/25 土	0.0
4/26 日	27.0	十勝川橋〜展望台 帯広桜開花宣言	2:52:05 6:21	鳳の舞からの3.5kカットして気持ちよく飛ばし上り坂 の飛ばし結果ペース6:21でも５っからへろへろ
4/27 月	0.0	帯広30.5度（全国２番目）
4/28 火	11.4		1:29:49 7:50
4/29 水	12.3	インタバル走	1:23:35 6:49	何とか今月２００ｋ達成
4/30 木	0.0
走行距離	210.2  km