2014/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 0.0 | |||
9/02 火 | 0.0 | |||
9/03 水 | 11.6 | 白樺高前 |
1:09:09 |
k5分を目標にしていたが、全然ペースあがらず。 平均ペース5:21に |
9/04 木 | 12.0 | ペース走 |
1:01:06 |
平均ペース5:04で快調に |
9/05 金 | 0.0 | |||
9/06 土 | 10.0 | ふードバレーコース |
1:21:54 |
k8分ぐらいゆっくり |
9/07 日 | 10.9 | 例会・坂インターバル |
5:4(27:07) |
結構飛ばしたつもりだが速い人きていなくて一人旅なのであまり伸びずK5分でその後いつものインターバル走を5回 |
9/08 月 | 10.0 | 森コース |
1:10:04 |
明日錦織の全米オープンの試合があるので夕方走ることにした。それで久しぶりに何年もMYコースにしていた森コースを久しぶりに走ってきました。 |
9/09 火 | 0.0 | |||
9/10 水 | 0.0 | |||
9/11 木 | 12.0 | フードバレーコース |
1:20:06 |
小雨のなか p6;39 あまり体調良くなく |
9/12 金 | 3.6 | ウォーキング |
44:14 |
足のふくろはぎ疲れとれず |
9/13 土 | 5.1 | k10のLSD |
51:09 |
やはり疲れとれずゆっくりと |
9/14 日 | 5.4 | 例会 |
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9/15 月 | 12.0 | 森 ペース走 |
01:01:03 k5:04 |
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9/16 火 | 12.0 | 森 k6分の予定 |
1:07:50 k5:39 |
雨上がりの3時30分気持ちよく |
9/17 水 | 0.0 | |||
9/18 木 | 5.0 | ノルデックウォキング |
1:0358 k12:30 |
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9/19 金 | 5.0 | JOG |
42:55 k8:34 |
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9/20 土 | 12.0 | 1:04:20 k5:21 |
とうとう風邪ひちやった。 |
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9/21 日 | 5.4 | 例会 |
25:15 k4:39 |
今年最高タイム昨年と同タイムでしたが、昨年は、森さんに引っ張られてのもの。今年は、引っ張るものも追いかける人もなく本当に一人旅本当に自信になった。 |
9/22 月 | 0.0 | |||
9/23 火 | 4.0 | ウォーキング |
風邪治らず |
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9/24 水 | 5.0 | 35:25 k7:03 |
3kすぎから刺激を入れる。 |
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9/25 木 | 0.0 | |||
9/26 金 | 1.7 | ノルデックウォキング |
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9/27 土 | 5.0 | ノルデックウォキング |
59:11 k11:45 |
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9/28 日 | 24.2 | 旭川マラソン |
1:41:31 60歳以上18/180 |
朝4:00出発 風邪治りきらず足も重くでも無事完走 半分までk4:40ペースそれから4:30迄上げる予定が向かい風にあおられてたちまち足にきてペースダウン結果4:48で終える。 |
9/29 月 | 0.0 | |||
9/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 171.9 km |