2014/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 金 | 0.0 | 最高気温34度・芽室35.8度 最高湿度94%蒸し暑い |
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8/02 土 | 10.0 | 森カントリーLSD |
1:20:42 |
朝4時にランパンランシャツで気持ちよく 梅約10k収穫 |
8/03 日 | 16.8 | 例会・北明の坂 |
5.4(27:30)・1:16:12 |
25名ぐらい参加・森さんについていき最後差し勝ち・ その後北明の坂へ厳しいコースなんとなく終わる今日も暑くなりそう |
8/04 月 | 0.0 | |||
8/05 火 | 0.0 | |||
8/06 水 | 11.7 | 白樺高前ゆっくり |
55:58 |
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8/07 木 | 0.0 | |||
8/08 金 | 0.0 | |||
8/09 土 | 8.0 | 100万ボルト-河川敷 |
1:14:19 |
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8/10 日 | 13.8 | 例会・北明の坂 |
5.4(26:32)・49:25 |
21名ぐらい参加・来週の大会に向けていい練習できたかな |
8/11 月 | 0.0 | |||
8/12 火 | 5.0 | ノルデックウォキング |
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8/13 水 | 11.7 | 白樺学園ゆっくり |
1:14:46 |
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8/14 木 | 0.0 | |||
8/15 金 | 5.0 | ノルデックウォキング |
57:35 |
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8/16 土 | 0.0 | |||
8/17 日 | 23.5 | ノサップマラソン |
1:45:20 60歳代11/55 |
今年で8回目の参加帯広から28名参加。気温23度で軽い風がふき最高のコンデション60歳の参加者55名で昨年より22名多くペストの走りをしても入賞は無理朝食食べすぎ途中2度ほど吐いたが昨年のタイムよりいいタイムでゴール練習の成果が表れたみたい大満足。 |
8/18 月 | 0.0 | |||
8/19 火 | 0.0 | |||
8/20 水 | 0.0 | |||
8/21 木 | 0.0 | |||
8/22 金 | 5.0 | 100万ゆっくり |
35:21 |
まだ足の痛みとれないのでゆっくり |
8/23 土 | 0.0 | |||
8/24 日 | 9.4 | 例会・ペース走 |
5.4(26:13)・20:57 |
例会23人ぐらい参加・その後ペース10kと思ったがあまり思うようにペース上がらず1周でやめる。 |
8/25 月 | 0.0 | |||
8/26 火 | 0.0 | |||
8/27 水 | 10.0 | 森トレイルコース |
1:17:35 |
気温11度ランパンで5:33分寒かった。 |
8/28 木 | 8.8 | 坂インターバル |
59;00 |
かなりきつかった。 |
8/29 金 | 0.0 | |||
8/30 土 | 12.0 | 1:04:14 |
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8/31 日 | 12.4 | 例会・外周 |
測定失敗 |
5周走った後一人で5周・AM9時から北海道マラソンテレビ観戦 |
走行距離 | 163.1 km |