2013/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 土 | 5.5 | 帯広河川敷 |
31:35 |
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6/02 日 | 42.2 | 千歳JALマラソン |
4:23:05 |
5時30家を出るスタート時17度段々暑くなる。36kから吐き気もよしスピードダウン |
6/03 月 | 0.0 | 北口治療院治療開始 |
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6/04 火 | 0.0 | |||
6/05 水 | 4.9 | 34:44 |
ちよっと重い |
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6/06 木 | 12.2 | 白樺高前 |
1:18:51 |
気持ちよく |
6/07 金 | 0.0 | |||
6/08 土 | 41.0 | 鹿追高完歩大会 |
5:56:22 26k(4:00:42) |
アクシデント発生鹿追あすだと思い朝ゆっくり15k走って9時30分スタート前に鹿追高につきひたすら然別湖に向けて足を運ぶ結果41k8k以上の上り坂を克服してゴール大変な一日でした。芳川さんは2時間14分総合2位でした。 |
6/09 日 | 0.0 | |||
6/10 月 | 0.0 | 3.5kゆっつくり走ったり歩いたり |
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6/11 火 | 12.0 | 白樺高前 |
まだ足つかれていてペース上がらず又初めて転んでしまった。 |
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6/12 水 | 0.0 | 走れず休み |
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6/13 木 | 5.0 | ノルデックウォーキング |
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6/14 金 | 3.0 | ノルデックウヲーキング |
44:33 |
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6/15 土 | 6.5 | 帯広河川敷 |
39:00 |
明日欠場も考えたが、様子を見るために、参加することになりUPを兼ねてときどきスペードUP |
6/16 日 | 22.2 | 第17回マラソンを楽しむ会 |
1;59:57 21.4k(1:53:19) |
今治療中でもあり体調あまりよくなく気温25度になり参加者もかなり増えてそのなかでまずまずかな |
6/17 月 | 0.0 | 休養日 |
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6/18 火 | 5.0 | 45:46 |
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6/19 水 | 11.8 | 白樺高前 |
1:27:06 |
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6/20 木 | 0.0 | |||
6/21 金 | 15.3 | 大空横コース |
1:41:27 |
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6/22 土 | 12.1 | 白樺高前 |
1:17:44 |
軽いインターバルぎみに |
6/23 日 | 28.2 | 例会(27:18)・グリーンパーク芝(14.68K)・ノルデックウォーキング(8.1k) |
4:00:58 |
北口さんの支持で治療中であるが経過みたいとのことで思い切り飛ばした。その後グリンパークの芝の上ゆっくり12周その後高野さんに誘われてノルデックウヲーキング出十勝川温泉へさすがに疲れた。 |
6/24 月 | 0.0 | 休養日 |
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6/25 火 | 10.0 | 北バイパス |
59:06 |
緩いインターバルぎみに |
6/26 水 | 15.0 | 坂道インターバルコース |
1:42:12 |
非常に楽しくインターバル走行えた・ |
6/27 木 | 5.4 | 北バイパス |
40.36 |
雨の中を |
6/28 金 | 0.0 | |||
6/29 土 | 21.9 | 北バイパスコース |
2:21:26 |
ペース6:27でほぼ一定ペース。登坂1.8k自信持つ。 |
6/30 日 | 22.4 | 例会(外周)・カントリコース |
2:38:06 6.3(36:14) |
30ぐらい参加。なんとか月300k達成 |
走行距離 | 301.6 km |