2013/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 月 | 0.0 | |||
4/02 火 | 5.6 | 三条高コース |
45.50 |
リハビリコース |
4/03 水 | 11.3 | 坂道コース |
1:19:19 |
小雨のなか5:11にスタートあまり無理せず |
4/04 木 | 9.0 | フードバレーコース |
1:10:39 |
|
4/05 金 | 15.3 | 平原〜中島橋 |
1:31:22 |
ビルドアップぎみに |
4/06 土 | 30.1 | 30k走 |
3:58:43 |
出来るだけゆっくり |
4/07 日 | 0.0 | 日本中昨日から強風と雨で荒れ放題 |
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4/08 月 | 0.0 | ちょっとお休み 今日もすごい風 |
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4/09 火 | 11.7 | 1::18:49 |
仕事の合間9:53にスタート非常に暖かい日 |
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4/10 水 | 10.6 | 坂道インターバル |
1:1026 |
ちょっと寒かったが気持ちよく終えることができた。 |
4/11 木 | 13.1 | 白樺〜三条高 |
1:38:44 |
|
4/12 金 | 0.0 | |||
4/13 土 | 16.4 | カントリーコース |
:444:30 |
今年初めて雪解けが終わったばかりで気持ちよく12k周2周をインターバルに 2周はインターバル |
4/14 日 | 0.0 | 疲れているので休み。 |
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4/15 月 | 0.0 | 体調悪い |
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4/16 火 | 15.0 | 白樺高前 |
1:36:22 |
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4/17 水 | 0.0 | |||
4/18 木 | 12.0 | 平原〜中島橋 |
1:16:06 |
ペース上がらず |
4/19 金 | 0.0 | |||
4/20 土 | 11.6 | 白樺高前 |
1:08:31 |
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4/21 日 | 9.3 | 本別公園クロスカントリーー対価イン |
8k(38:33) 50歳以上12/31 |
体調悪いなかでまずまずのタイム |
4/22 月 | 0.0 | かなりこたえている |
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4/23 火 | 0.0 | |||
4/24 水 | 0.0 | |||
4/25 木 | 0.0 | |||
4/26 金 | 0.0 | |||
4/27 土 | 11.6 | 白樺高前 |
1:11:55 |
やっと走る気になる。 |
4/28 日 | 12.8 | 早春マラソン・13名参加 |
123:55 |
物凄い風向かい風のときには参った。 帯広最高風速22m |
4/29 月 | 15.0 | カントリーコース |
1:49:37 |
今日も風ガ強いので、グリーンパークのカントリーコースを、走ることにした。 |
4/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 210.5 km |