月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	ノルデックウオーキング		初めて４ｋホールを使って歩いてみた。
11/02 金	0.0	ノルデックウオーキング		２人で
11/03 土	6.5	河川敷	3:48	10時過ぎ風あまり気にならず２ｋレースペースで。１時過ぎ市役所いき明日の受付済ましやよい湯へ
11/04 日	23.0	フードバレとかちマラソン UP2ｋ	1:40:17 50歳以上　63/475	平地でのハーフでは過去最高タイム。楽走会では最高順位。勝ちたい人に全て勝満足かな。しいてあげれば残り２ｋ失速したことかそうすると４０分きれたのに。風強くはしりにくいところもあったがゲストもよかったし菊祭りもミレホコテンありでよかったかな。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0	まだ足重く
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0	ノルデックウオオーキング	約５ｋ(1H)
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0	ノルデックウオーキング	約3.2k(38分）
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0	ノルデックウオーキング	約5.2k
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0	ノルデックウオーキング	約12.5k(2:18:39)	先日マラソン大会の折り返しまでよく一気にいけたかな
11/18 日	0.0			帯広初雪観測
11/19 月	0.0	ノルデックウヲーキング	約5.2k（59:51)	タイヤ交換
11/20 火	0.0	ノルデックウヲーキング	約5.4(1:04:25)
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0	ノルディックウォーキング	約5.2(58.13)
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0	ノルデックウヲーキング	約6.2k（1:10;28)
11/25 日	10.0	納会ラン	56:52	今秋最低の寒さ。１５名参加。４日以来は走ってい ないが、ウォーキング効果出ていたみたい。夜６：３０より帯広Ｘカントリークラブ役員会（１５名参加）
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	39.5  km