2012/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 水 | 0.0 | 気温高くまたオリンピックのせいで寝不足。全然走る気がしない。 |
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8/02 木 | 6.0 | 帯広河川敷 |
今日から涼しくなりそう。体操3時頃まで見ていて走る気がしなかったが、無理やり外に出ると以外に涼しかった。あすからどうなるかな、 |
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8/03 金 | 6.0 | 帯広河川敷 |
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8/04 土 | 18.2 | カントリーコース |
1:49:00 11.25x14周 |
6時過ぎに走りだしたがもう寒いぐらい。 |
8/05 日 | 25.8 | 例会・カントリーコース |
5.3(25:46)・20.5(2:18:34) |
小雨のまか14名参加。ほとんど一人旅でそのなかでしかも昨日走っているなかでは、まずまずかな?それからゆっくり一人で15周する |
8/06 月 | 0.0 | 休養日 |
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8/07 火 | 0.0 | 雨のため休み |
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8/08 水 | 11.0 | 河川敷 |
1:07:30 |
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8/09 木 | 10.5 | 河川敷 |
51:25 |
レースペース20秒遅いk5分10秒ぐらいのペースで |
8/10 金 | 0.0 | 雨のため休み |
朝から夕方までかなりの雨量 |
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8/11 土 | 18.5 | 河川敷 |
レースペースで30k走る予定が、連日のオリンピック観戦で、体調悪い成果9時ごろの気温23度なのにすごく暑く感じk5分30のペースなのに17kすぎダウンけ局結局18kでやめてしまい脱水症状に近い明日頑張ろう。 |
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8/12 日 | 30.9 | 例会・カントリーコース |
3:12:36・5.3(25:39) |
森さんにかなりついていけるかな?そのご五十川さんふくねランナーズのかたに付き合ってもらいカントリコース19周ゆっくり走ることができた。 |
8/13 月 | 0.0 | 休養日 |
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8/14 火 | 5.0 | 森コース |
43:08 |
ゆっくりゆっくり |
8/15 水 | 0.0 | 休養日 |
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8/16 木 | 12.5 | 河川敷 |
1:09:42 |
雨降る前に |
8/17 金 | 6.0 | 河川敷 |
42:46 |
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8/18 土 | 5.5 | 河川敷 |
33:29 |
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8/19 日 | 10.0 | ノサップ岬マラソン |
45.20 60歳代 3/49 |
初めて大きな大会で3位大きな楯と賞状貰いまた同年代5人に競り勝ちまた釧路の船木さんに初めて買ったことが大変うれしい。30人乗りのバスに18人帯広から参加し長い往復楽に過ごすことが出来た。スタート時17度大変走りやすいき気温で1時ころ25度になったかな。 |
8/20 月 | 0.0 | 休養日 |
今日から3日間30度以上大変暑くなりそう。 |
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8/21 火 | 5.5 | 河川敷 |
49:32 |
超ゆっくり |
8/22 水 | 9.5 | 河川敷 |
52:25 |
レースペースに近いスピードで。 スクワット600回 |
8/23 木 | 5.5 | かせんじき |
39:48 |
9時30分かなりあついなかゆっくり 最期の調整ストレッチ |
8/24 金 | 0.0 | 休養日 |
朝9時30頃パークゴルフやり吉川さんのマッサージ受ける。 |
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8/25 土 | 0.0 | 札幌へ向かう |
午後1時過ぎの汽車でそして法華ホテルへ |
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8/26 日 | 42.2 | 北海道マラソン |
5:06:59 6753 |
過去最悪の結果苦しくて良く関門引っかからず完走できたと思う。9時時点気温28度湿度高く20kすぎから吐き出してもう道マラ卒業です。 |
8/27 月 | 0.0 | 33.8度 |
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8/28 火 | 0.0 | 22度 |
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8/29 水 | 0.0 | |||
8/30 木 | 0.0 | 33度 |
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8/31 金 | 0.0 | 33.5度 |
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走行距離 | 228.6 km |