月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	休養日
5/02 水	10.0	カントリコース1.25X5芝２周半	１：１５：３2	今年初めて。疲れとるためゆっつくりと
5/03 木	10.8	カントリーコース	1:02:00	小雨が降っていたが、思い切り行ってみたが気持ちよく走れた。
5/04 金	0.0	朝から一日大雨
5/05 土	14.5	河川敷　　3.5X4	1:37:43	９時ごろほとんど苦にならないぐらいに小雨なか走る。走るコースのなかの１本の桜５分咲き。
5/06 日	25.4	例会・はまなす（2０Ｋ走）	5.4(27.:31)20(1:47:55)	約４０名参加・ｋ５分を目標にはしったが、１５ｋすぎちょっとダウンしたがまずまずか？
5/07 月	0.0	休養日
5/08 火	5.4	河川敷		ゆっくりゆっくり
5/09 水	5.4	河川敷
5/10 木	0.0
5/11 金	10.0	北バイパス	1:08:04	雨の中走って非常に寒かった。オホーック地方は雪みたい。
5/12 土	6.4		40:06	かなり強い風
5/13 日	10.7	例会・カントリーコース（３周）	27:08) 400(1:48)	約30名参加いい練習ができた。今日花見日和でも朝は寒かった。
5/14 月	5.4	河川敷	43:06
5/15 火	3.4	河川敷
5/16 水	9.4	河川敷	56:14	あまりペースあがらず。
5/17 木	0.0	体調悪く休み
5/18 金	6.0		37:35
5/19 土	4.4	河川敷	28:04	AM10時帯広出発日高から苫小牧支笏を通って３時３０分洞爺湖へテントをはり６時ごろ休む
5/20 日	42.2	洞爺湖マラソン	4:09:36・60代151/382	絶好のマラソン日和。またも失敗マラソンでも得るものも多かった。次にいかせるかな？
5/21 月	0.0
5/22 火	0.0
5/23 水	0.0
5/24 木	6.0	北バイパス	45:10	今年初めて夏日（２５度)昨年より２週間早い
5/25 金	10.0	北バイパス	57:51	今日からＴシャツランパン
5/26 土	16.0			今日から思いっきり走法変える。小雨降る中ｋ６分ペースで
5/27 日	16.8	例会(外周）・カントリーコース	1:48:32・外周５周（30:59)	走法非常に合っているみたい。五十川さんと青柳さんカントリーコース付き合ってるレタ。６周ゆっくり２周インターバルを。
5/28 月	7.4	河川敷　　　3.5X2		4:30非常に寒い。7度スムーズに新しい走法に移行できたみたい。
5/29 火	11.0	河川敷　　　3.5X3	1:03:50	予定にないぐらいに飛ばした。
5/30 水	11.0	河川敷 3.5X3		途中Ｙさんに会う。腕振り完璧に治す。
5/31 木	13.0	カントリーコース 1.2X10	1:21:06	朝４時スタート最後２周インターバルを。
走行距離	260.6  km