2012/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 日 | 0.0 | 朝8時30ホテル出発美幌峠へだんだん天気が良くなり予定どうりトレッキング昼すぎ出発4時30自宅に到着。村田さんには迷惑かけたが参加して大変良かった。 |
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4/02 月 | 10.0 | 北バイパス |
59:28 |
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4/03 火 | 10.0 | 北バイパス |
57:30 |
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4/04 水 | 10.2 | 明治オーパル・インターバル |
0.92X3 0.462X22周 |
昨日から全国的na爆弾低気圧大荒れ風と雪昨日夕方からもの凄く降り始め今日は仕事にならないのでオーパルに午前中行ってきました。ランナーズのかたも3名ほどきていて、トレニング室を含め思い切りやってきました。 |
4/05 木 | 8.0 | 1:15:11 |
除雪してなく道路がたがたで、1Kいって北バイパス3K往復。今日から暖かくなるかな。 |
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4/06 金 | 10.0 | 森コース |
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4/07 土 | 40.0 | LSD |
4:50:59 |
強い風が吹いていて走りにくかっつた。 |
4/08 日 | 5.0 | 43:58 |
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4/09 月 | 0.0 | 休養日 |
北海道マラソンエントリー |
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4/10 火 | 10.0 | 1:07:27 |
かなり雪解けて来た。冷たい風が |
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4/11 水 | 10.0 | インターバル・1kx3 |
時計途中電池なくなり計測できず。販売店に送ることにする。雪解け急速に進み河川敷も走れる状態 |
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4/12 木 | 0.0 | 休養日 |
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4/13 金 | 10.0 | 北バイパス |
理想のフォーム手に入れたかなと思ったが、ちょっと右ひざ心配 |
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4/14 土 | 10.0 | 北バイパス |
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4/15 日 | 11.0 | 第26回本別公園クロスカントリー大会 50歳以上の部11/26 |
8K(37分58秒)UP3K |
ここ数日体調悪かったが、まずまず朝8時過ぎ家をでて本別へ朝は寒く曇り空でしたが、気温10度ぐらいになり風もなくいいマラソン日和。まずまずのタイムと五十川さんに勝ったことが、収穫か |
4/16 月 | 10.0 | 北バイパス |
1:19:01 |
昨日の疲れがあるのでゆっくりと |
4/17 火 | 0.0 | 脚が疲れているので休み |
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4/18 水 | 0.0 | 雨が降ってるしまだ脚休ませたかったので休む。 |
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4/19 木 | 11.0 | 帯広河川敷 3.5×3周 |
1:16:45: |
久し振りにこのコース2日休んだが体調悪くペース上がらず。Yさんに遭う。 |
4/20 金 | 11.0 | 同上 |
1:14:51 |
少しペース上げようと思っていても上がらず。 |
4/21 土 | 20.2 | 森+河川敷 |
2:11:10 |
気温上がり大変走りやすかった。 |
4/22 日 | 12.5 | 早春ラン・20名参加 |
1:13:11 (33:50) |
皆さん体調悪いとかあまり走っていなくてしかも若い人も入っていなくてもう私についてこられる人がいなくなった。 |
4/23 月 | 0.0 | |||
4/24 火 | 6.4 | 河川敷 |
46:24 |
雨が、中降りのなか走って着ました。 |
4/25 水 | 0.0 | 雨の為休み |
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4/26 木 | 0.0 | 雨の為休み |
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4/27 金 | 12.4 | 河川敷 3Kx4 |
1:19:19 |
日陰の雪もすっかり解ける。Yさんに出会い左腕の振りを注意される。 |
4/28 土 | 21.4 | 20k走 |
2:09:59 |
役4時間で40K走行う予定だったがペースあがらず20kでやめる。 |
4/29 日 | 40.0 | 40k走・4時間走 |
4:12:01 |
ペース6分ぐらいを目標に走りきる。最後までペース落ちなかった。 |
4/30 月 | 13.0 | 北〜河川敷・パークゴルフ |
気温今年最高気温。ゆっくりゆっくり。何とか今月300k 何年ぶりデパークゴルフやる |
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走行距離 | 302.1 km |