月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	13.5	例会・カントリーコース	1:34:31　5.3(27:52)	昨日のカントリーコースかなり効いていて今日へろへろ
8/02 月	0.0	休養日
8/03 火	7.1	帯広河川敷	49:43
8/04 水	0.0	休養日
8/05 木	12.0	カントリーコース	1:27:19	最後の2周軽くインターバルを
8/06 金	10.0	帯広河川敷	112:38	今年最高気温になりそう。朝から暑い。予定では３５度に。
8/07 土	18.3	カントリーコース	2:05:48
8/08 日	19.2	例会・カントリーコース	2:08:15 5:3(26:37)	今年例会最速・終わった後カントリコースインターバルやっといい0納0得のいく練習が、出来た。」
8/09 月	0.0	休養日
8/10 火	11.0	帯広河川敷	1:11:56
8/11 水	11.0	帯広河川敷	1:06:31	最後１週インターバルいれる。
8/12 木	0.0	朝から雨		台風４号の影響で
8/13 金	20.3	カントリーコース	2:11:41	雨上がりで気持ちよかった。
8/14 土	0.0		休み
8/15 日	19.2	例会・カントリーコース (坂インターバル）	1:5:5:00 5.3(25:54)	例会過去最高速・その後カントリーコースで坂インターバル行う。
8/16 月	5.6	カントリーコース	48:07	ゆっくりと
8/17 火	0.0
8/18 水	11.2	帯広河川敷	1:01:40
8/19 木	5.1	帯広河川敷	29.42
8/20 金	0.0	休養日
8/21 土	0.0			根室市に向け市のバスで移動今回2９名参加応援４名
8/22 日	23.5	ノサップマラソン	1:55::36	過去5回参加しかし過去最低の記録。トイウヨリハーフの最低記録・やっぱり疲れていて身体動かず。
8/23 月	0.0	休養日
8/24 火	0.0	雨の為休み
8/25 水	11.6	帯広河川敷	1:05:48
8/26 木	6.5	カントリーコース		１５周する予定が４周でウエストバック盗まれる。
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0		体調悪くものすごく疲れていて一日寝ている。
8/29 日	17.1	例会〔外周）・カントリーコース	1:50:23　外周（31:07)5周	今日は北海道マラソンの日今年はテレビ観戦。いつもの例会今日は。外周いつもの速い人達が来ていないので。先頭きって走ってきた。気持ちよかった。
8/30 月	15.5	帯広河川敷	1:21:29 3.5x4	k5分を中心に走ったが最後の１周エネルギーきれ。
8/31 火	15.5	帯広河川敷	1:30:18 3.5x4	昼も夜中も走る朝も蒸し暑い。
走行距離	253.2  km