2010/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 月 | 0.0 | |||
3/02 火 | 7.2 | -11〜0 曇り |
58:00 |
9時すぎゆっくりと 午後向さんに |
3/03 水 | 7.2 | 雪 |
49:00 |
小雪振る中6時30頃出発だいぶ足が軽くなったかな |
3/04 木 | 10.0 | 曇り |
1:07:20 |
10時すぎ久し振りに10k足も気にならずいい汗かくことができた。 |
3/05 金 | 0.0 | 雪のため休み |
積雪16cm |
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3/06 土 | 0.0 | 明日のクロスカントリースキー大会のネットはりのお手伝い。気温9度まであがり仕事はしやすかっ他。16人が集まる。 |
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3/07 日 | 0.0 | 十勝大平原XKスキー大会お手伝い |
ちょっと曇り空で寒く600名あまりの人参加。コースはアイスバーンになっていて大変なコンデション。八千代の給食所で通過確認係りを |
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3/08 月 | 10.0 | |
1:03:30 |
かなり雪も溶け非常に走りやすい。足も問題なく気持ちよい汗をかいて |
3/09 火 | 13.2 | 1:27:25 |
朝4時30起床久し振りの朝ラン5:49に飛び出す。やはり顔と手が冷たいそれでも13kは知れて満足。途中刀根さんに車から声を掛けられた。 |
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3/10 水 | 0.0 | 体調悪く休み |
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3/11 木 | 0.0 | |||
3/12 金 | 0.0 | |||
3/13 土 | 0.0 | |||
3/14 日 | 0.0 | |||
3/15 月 | 0.0 | |||
3/16 火 | 15.2 | 1:48:15 |
6日間走レズ、今日気温も9度ぐらいにあがりいつものコースを1時近くまで走ることができ |
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3/17 水 | 13.2 | 朝ラン |
1:34:40 |
やっと朝ランできるだけ続けたいと思う。 |
3/18 木 | 6.0 | 河川敷コース3.0k×2 |
49:08 |
Yさんに教えられて家の近くのコース多少雪が積もって2回で止めてきたがいい練習コースになりそう。 |
3/19 金 | 20.0 | 快晴 |
2:19:11 |
昨年10月故障して初めての20kまずは、一安心。信号一度も止まらず快走? |
3/20 土 | 0.0 | |||
3/21 日 | 27.7 | 帯広河川敷 3.0X4 はまなすコース 15.2 |
1:53:44 1:54:20 |
朝5:30吉川さnと小雨のなか河川敷をシューズがぬれ寒く九なったので4回でやめ午後2時すぎ強風の中は走ってきた。 |
3/22 月 | 21.5 | 帯広河川敷 3.0x7 |
2:47:31 |
このコースストレス感じなく走れてすごくいい |
3/23 火 | 15.5 | 帯広河川敷 3.0x5 |
1:48:54(15k) |
かなり足が重いがなんとか15k |
3/24 水 | 15.5 | 帯広河川敷 3.0x5 |
1:55:18(15k) |
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3/25 木 | 15.5 | 帯広河川敷 3.0x5 |
1:34:26(15k) |
身体も足も非常に軽い。 |
3/26 金 | 0.0 | 休養日 |
夜明け方まで積雪があったのでちょうどよいので休み。 |
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3/27 土 | 34.0 | はまなす〜坂の上 AM8:46 |
4:15:34 17k(2:10:00) |
今年初めてのロングけっこうきつかった。 |
3/28 日 | 21.5 | 帯広河川敷 3.0x7 |
245:51 5:06 |
足重い |
3/29 月 | 15.5 | 帯広河川敷 3.0x5 |
132:11 5:01 |
足軽く思いっきり飛ばすことが、できた。 |
3/30 火 | 15.5 | 帯広河川敷 3.0x5 |
1:52:17 4:56 |
ゆっくりゆっくり |
3/31 水 | 16.5 | 帯広河川敷 ビルドUP走 |
1:31:00 5:1 |
ゆっくりのつもりが次第にUPして結果的には、ビルドUP走になりついに今月300k達成・7:30−5:00 |
走行距離 | 300.7 km |