Cちゃん  
地域 : 北海道    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 0.0  
12/02 水 5.0   jog
朝札幌行く前に
12/03 木 0.0  
12/04 金 0.0  
12/05 土 0.0   朝ー8度 昼もプラスにならず寒い
12/06 日 0.0   朝起きると10cm以上降雪そのまま根雪
12/07 月 0.0  
12/08 火 0.0  
12/09 水 0.0  
12/10 木 7.0   明治オパール
452m×17周
今日はじめてオパールにいってみた。快適に走れて17周・筋トレも一通りこなして大満足
帯広XC総会
12/11 金 0.0  
12/12 土 10.0   jog
1:12:30
朝7頃から雪が降り始め小雪の中8:34頃スタートだんだん降り始め今日1日降り大雪走るほうは、ユックリ気持ちよく。
約25cmの積雪
12/13 日 0.0  
12/14 月 5.0   jog    スキー
34:47  30:00
9時頃いつものコースゆっくりjogそれから1昨日の雪で森のコースが出来ているので今年の初すべり1シーズン滑っていないので久方ぶり30分使っていない筋肉つかったので、これが精一杯
12/15 火 0.0   今年最低気温ー15度
12/16 水 0.0   最高気温ー3度
今年最低気温ー19度
12/17 木 7.0   jog スキー
48:40 41:00
8:47に森に行ってスキー41分とても寒く今日最低気温19度芽室25度とかで参りました。大分かんじ掴めてきた感じ。帰ってからラン7k
12/18 金 0.0  
12/19 土 0.0  
12/20 日 0.0  
12/21 月 0.0   スキー
40:00
11時頃朝少し降雪がありのんびりと
12/22 火 11.2   jog
1:11:00
8時頃フォームに気おつけて段々調子がよくなりこんなに走れて大満足。
12/23 水 0.0   結構昨日の疲れが足にきていた。
12/24 木 0.0      スキー
1:0:03
比較的暖かく10時頃スキ−は滑りだいぶ感じをつかめてきた気がする。
12/25 金 0.0  
12/26 土 13.2   jog
1:35:00
午後から大雪になるとのことで9:30頃曇り空」又顔が冷たくそれでも13kまで距離を伸ばすことが出来気持ちのいい汗をかくことが出来た。
12/27 日 0.0   20cmの積雪麻にはやむ
12/28 月 0.0   スキー
1:01:00
今日も雪9:30頃和さんと2人で1時間ばかりコースに間違って車が、入ってきてコースめひゃくひゃでも雪降って明日にはきれいになるかな
12/29 火 0.0  
12/30 水 9.2   スローjog
1:07:44
素晴らしい良く晴れた日で、午前中大掃除をして午後1:20に。道路」あれていると思ったが以外に走ることが出来た。
12/31 木 0.0   休養日
朝起きると積雪20cmぐらい12月になって何度目の雪かきかqな
走行距離 67.6  km