月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	ずる休み
6/02 火	0.0	ずる休み」
6/03 水	0.0	ずる休み
6/04 木	0.0	ずる休み
6/05 金	10.0	9:38	59:06	朝雨だったがやんだので、体調あまり良くなく１０ｋでやめました。
6/06 土	10.0	坂道インターバル 14:23	52:49 復24:30	雨ぎみだったが、麗水の運動会見に行って寒く風邪気味だったが、午後快調に飛ばすことができた。
6/07 日	0.0	ずる休み
6/08 月	0.0	ずる休み
6/09 火	10.0	5:40	1:00:10	3日間なにもしないで寝ていた。身体重く最後２ｋぐらいで少し動けるかな最近曇り空雨ぎみ気温低い日が続いていたが今日は、久し振りにいい天気になりそう。
6/10 水	15.0	9:42	1:18:46	シューズ以外大会仕様出以外にとばせた。このコース最短のﾀｲﾑではないかな・
6/11 木	0.0	雨のため休み		朝から雨
6/12 金	5.0	5:37	31:12	雨が上がっていたので美瑛の調整
6/13 土	0.0
6/14 日	23.5	美瑛ヘルシーマラソン	1:42:54 　　　 310/1071	５時森さんに乗せてもらい美瑛に向かう途中北大演習林の駐車場で朝食スタート時小雨だったが途中大雨。森ｓんは１時間２０分台で１５位自己ベストを６分も縮める。
6/15 月	0.0	足の筋肉」痛で休み
6/16 火	0.0	足の筋肉痛で休み
6/17 水	0.0	今日も休み
6/18 木	10.0	jog 　　 6:37	1:08:57	少し筋肉痛の残っていたでゆっくり疲労抜きラン今日も曇り空寒い。 今年初めてカッコウ鳴くのを聴く
6/19 金	10.0	jog 5:52	1:06:33	今日も無理せず。
6/20 土	17.2	自宅〜はまなすコース 5:15	1:49:03	初めて走ってみた。走りやすく走行距離伸びそう。
6/21 日	35.3	例会・自宅〜幕別温泉　 LSD	4:00:38 5.3(27:07)	小雨模様の中久し振りに例会へそして９時またまた久し振りに幕別温泉LSD。大分体調戻ってきたよう
6/22 月	0.0	休養日　　　　散歩	35分
6/23 火	17.0	自宅〜はまなす　9:35	1:48:45　　インターバル	朝まで雨。やんだので走り始める。今日の昼を境に天気・気温良くなりそう。
6/24 水	27.0	自宅~〜はまなす　4:35	3:03:14	本当に今日から暑くなりそうビルド・アップぎみに入ったが腹が減ってエネルギー切れ最後へろへろ
6/25 木	17.2	自宅〜はまなす　４：４３		５ｋ6:00 4k5:25 1k5:00 今日も暑くなりそう。 帯広最高気温３１度
6/26 金	0.0	休養日
6/27 土	20.0	自宅〜はまなす　　４：２１	2:37:18 LSD	結構つかれた
6/28 日	12.5	例会（外周）・はまなす	はまなす10k58:30)	朝の例会のとき会長のアドバイスをヒント」にしてフォームを少し変えてみたすごく調子よく気持ちよく終えることが出来た。
6/29 月	0.0	休養日
6/30 火	0.0	休養日
走行距離	239.7  km