月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	森コース　　ゆっくりＪＯＧ	1:20:29	ゆっくりは、つらい。今日は、２６度の予報
5/02 金	0.0	休養日
5/03 土	20.0	グリーンパーククロスカントリーコース	2:15:13 16周	走り終わった後かなり堪えた。
5/04 日	11.0	例会・グリンパーク５周	例会5.3k(26:59)	昨日の疲れ残っていたが，刀根さん・森さん来ていなかったが、ぶっとばしてきました・
5/05 月	24.0	森〜稲田〜大正	2:42:09	山菜取りの為大正過ぎまで走り和さんに拾って貰い谷地ブキ・こごみ取りへ 足も身体も重い
5/06 火	0.0	休養日
5/07 水	0.0	休養日		足も身体も重いので休みました。
5/08 木	15.0	森コース	1:30:29	肩甲骨の動きを意識して走ると腕の振りがスムーズに
5/09 金	0.0	雨のため休み
5/10 土	20.0	森・稲田コース	1:49:46 レース走	気温１度寒い.体調悪いがぶっ飛ばした。　ｋ5:27
5/11 日	29.6	ナイタイ高原	3:07:58	この２日間いい練習ができた。2004年最後の大会を思い出し上り６ｋ下り６ｋ途中道を間違えお陰で２９ｋ走ることができた。帰りは亀の子温泉潰れていたので、士幌の緑風荘に入ってきた。
5/12 月	0.0	休養日
5/13 火	10.0	森コース	55:12　　　ビルド・アップ走	思いっきり復は、ぶっ飛ばしました。ビルド・アップ的にだんだん上げて最後は、全速力
5/14 水	10.0	森コース	1:05:36	身体重くゆっくりだったが、６ｋ過ぎになって動きだしたのでインターバル走に切り替えた。
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0
5/17 土	34.8	北バイパス~駒場Ｏ宅	3:48:01	AM4:30スタート天気快晴久しぶりに北バイパスを走る信号少なく道路幅広く大変走りやすかった。
5/18 日	14.3	例会・カントリーコース	１：３６：５３　5.6k(27:07)	例会の前カントリーコース４周例会は、森・刃根来ていなかったが最後１．５ｋ手前ぐらいで抜かれたが昨日の今日なので満足かな。
5/19 月	10.0	森コース	57:27	ビルドアップぎみに　かっこう鳴く
5/20 火	0.0	雨のため休み
5/21 水	12.0	森コース	1:22:51	身体が重くユックリしかし復にはいってうごきだしたのでえ４ｋばかり思いっきり飛ばすことができた。
5/22 木	12.2	森コース	1:19:46　ビルドアｔップ・インターバル走	３ｋよりビルドＡＰ気味に上げていき１０ｋすぎからインターバル荘
5/23 金	10.1	森コース	1:06:24	寝不足でペースあがらず。気温かなり上がってきて１５度
5/24 土	6.0	芽室嵐山	29:42　下り坂トレーニング	洞爺湖から帰ってきて嵐山へ２ｋの下り坂を３回行った。
5/25 日	12.7	カントリーコース・例会・外周）	1:15:47 外周５周（30.25)	小雨降る中カントリーコースを４周５ｋを走り例会に参加刃根・森参加せず一人旅でぶっ飛ばした。
5/26 月	8.0	森コース	1:05:20	小雨のなかゆっくりと
5/27 火	0.0	休養日		土・日がんばりすぎて足が重いので30分ばかりウオーキング
5/28 水	10.0	森コース	1:14:00	ゆっくりだいぶ足の痛みなくなる
5/29 木	10.0	森コース	1:30:52	足重いのでゆっくりゆっく７り 膝の裏筋肉はってているとのことで当面走ることを断念。もちろん千歳マラソンリタイヤ。土日やりすぎ
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	289.7  km