Cちゃん  
地域 : 北海道    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 0.0   明日の大会のため岩内仙境のお手伝い。このところWAXで失敗しているのでニッセンの指導でやってみた。−8〜2度の予報なのでswx6をベースに6・8
3/02 日 0.0   大平原クロスカントリースキー大会
1:58:59
最初と最後はよく滑ったが程なく滑らず2度転倒し練習不足もありさんざん。
3/03 月 0.0  
3/04 火 10.0   森コース
1:13:50
今日からラン朝4:00過ぎおきだし5時21分スタートー7度のなかゆっくりと気持ちよかった。
気温−8度
3/05 水 0.0  
3/06 木 0.0  
3/07 金 10.0   森コース
1:05:53
3時30分起きだし5:38スタート気温ー7度
3/08 土 20.0   森。・稲田コース LSD
2:23:56
気温暖かくスタート時1度昼帰ってきたとき5度気持ちよく走ってきました。雪も解けてこの3年で、1番走りやすい。
3/09 日 15.0   森コース
1:48:43
昨日の疲れがあったが15kは知ってきました。朝5:15スタート昼間10度の予報麻ー7度ぴりぴりしていたが帰ってきたとキー5度2度ちがいでこんなにちがうのか実感しました。
3/10 月 0.0  
3/11 火 10.0   森コース
1:19:41
k8分ぐらいゆっくりと
3/12 水 0.0  
3/13 木 10.0   森コース
1:07:12
3/14 金 10.0   森コース
1:08:57
最後1k心拍数150台まで上げる。
3/15 土 25.0   窪田宅〜幕別方面 LSD
2:57:37
朝雨が降っていたが窪田さん宅に車を置いて幕別方面に往で1.7k復で1.6kかなりきつかった。k7分のペースで今年なら良く走れたかな。。札内川の橋を過ぎた畑にたくさんの白鳥がいてびっくり
3/16 日 21.0   森.・稲田コース
2:58:29
ユックリ8分台で  朝5時スタート式音2度帰ってきた時5度
3/17 月 0.0   休養日
3/18 火 15.0   森コース
1:46:13
AM4:15スタート・気温ー3度
3/19 水 15.0   森コース
1:47:45
AM4:41スタート・気温ー5度 すごい霧がでていた。
3/20 木 0.0   休養日
3/21 金 0.0   休養日
まだ何んとなく足が重いので休み
3/22 土 26.0   帯広一周
3:23:11
AM4:07真っ暗なかでスタート手と耳が冷たい。ゆっくり走ってきました。
3/23 日 21.0   森・稲田コース
2:26:39
AM5:15 途中2kぐらいスピードUPを図る。びっくりしたのは、あれだけいた白鳥一羽もいなくなった。
3/24 月 10.0   森コース
1:32:00
できるだけルックリk9分以上かけて
3/25 火 0.0   休養日
3/26 水 15.0   森コース・ペース走
1:39:56
昨日休んだおかげで足が動きK6:30のペースで心拍数132ぐらい残り1kを心拍数140以上あげて気持ちよく終えることができました。AM4:48スタート気温0度
3/27 木 10.0   森コース 少しインターバル
1:04:42
往は6分10秒ぐらいのペースで復はすこしインターバルを入れて見た・
3/28 金 10.0   森コース  ゆっくり
1:11:47
小雪降る中ユックリ楽しく走れました。
3/29 土 30.0   帯広一周・問屋町
3:44:27
AM4:28スタート気温0度 小雪ぱらつくなか足元がぬれているなかとうしても30k走りたかったので問屋町往復してくる。
3/30 日 20.0   森・稲田コース
2:27:41
スタート時AM5:05 -7度寒かったが段々暖かくなりかえってきたときー4度。足は重かったが今月ついに300K走ることが出来た。
3/31 月 0.0   休養日
走行距離 303.0  km