Cちゃん  
地域 : 北海道    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 7.4   例会・坂道インターバル
5.4K/26:00:3
29日より筋トレの成果か意外にも力強くはしれた
坂インターバル5本
7/02 月 15.0   森コース  ゆっくりjog
1:59:1
久し振りに4時に眼がさめk8分のゆっくりしたペースで
7/03 火 15.0   森コース  ペース走
1:26:15
k6分きるペース走・心拍計調子悪いので修理に
7/04 水 0.0   休養日
7/05 木 10.0   森コース
インターバル何本か入れる
7/06 金 0.0   休養日
7/07 土 32.4   旧緑館コース
3:51:05
朝3:50スタート
7/08 日 7.4   例会・坂道インターバル
5.4/26:12
今日も暑くなりそう
7/09 月 15.0   稲田コース
1:57:58
ゆっくりJOG
7/10 火 15.0   稲田コース
1:32:43 ペース走
涼しくて走りやすかった
7/11 水 0.0   身体と足に疲労感があり休養日
7/12 木 0.0   雨のため休み
7/13 金 0.0   まだ足に疲労感が、少し残っているので休み
7/14 土 10.0   森コース 超スロウjog
1;17:23
3日休んだのでゆっくり明日大会なので流し5本入れる。台風4号が沖縄・九州地区大暴れ
7/15 日 12.0   狩勝ロードレース
43:57 50 歳代18/20
最高のコンデション7時に佐藤さんを、乗せて会場ヘ、タイムはいやにいいなと思ったら500mぐらい短かったとのことそれでも10Kぐらいなので、自己最高記録がでたみたい。だがレベルが高すぎるのか順位は、伸ばす事が出来ず。
7/16 月 32.4   旧緑館コース
3:24:32
2日でフルマラソンの距離のためすこしスピードを意識して走る。お蔭でいい疲れがありました。途中久恵さんの自転車に出会う。相変わらずかっこいいい。
7/17 火 0.0   休養日
7/18 水 10.0   森コース
1:00:00
気持ちよく
7/19 木 0.0   足全体が重く左の付け根の部分がいたいので休み。
7/20 金 10.0   森コース
1:00:00
小雨の中気持ちよく  ポラールの時計修理からもどる。
7/21 土 32.0   旧緑館コース
いつものコースなのだが足にダメージ賀のこる。北海道マラソンノエントリが届く。
7/22 日 15.4   例会・自己申告会
5.4k/26:19 6k/30:33
朝の例会もそれなりにがんばると自己申告の例会には、思ったより伸びず蝦名さんにも負けてしまった。しかしコースは、非常に走りやすかったいずれにしても昨日と今日いい練習になった。
7/23 月 0.0   研修のため休み
7/24 火 0.0   研修のため休み
帯広30度
7/25 水 10.0   森コース
55:18
2日休んだため足の疲れがとれ快調に飛ばした」。初めて60分切る。帯広32度
7/26 木 5.0   森コース
24:01 2.5k/10:59
このコース複で11分きる
7/27 金 0.0   身体が重く休み
7/28 土 0.0   朝雨の為休み
2時30分すぎ阿寒の花ゆうかに向かう途中大雨に遭遇する。40以上出す事が出来ない。
7/29 日 32.0   釧路湿原マラソン
2:38:53 116/280
朝阿寒を7時過ぎに出たせいか会場に付く頃渋滞に巻き込まれ8時40分頃到着慌ただしくupシスタートする。最初の5k出しすぎそのままいけるところまで行ったところ15k1:15で素晴らしかったがそれからペースが落ちだし結局昨年より悪い成績に終わる。気候は、最高の条件でしたがでもいい勉強になりました。
7/30 月 5.0   森コース
48:24
体を休めるためにゆっくりと
7/31 火 0.0   ずる休み300k走れず
走行距離 291.0  km