月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	0.0	大雨・風邪ぎみのためやすみ
5/03 木	10.0	森コース	1:14:24	風邪が治りきらないため、１０ｋでやめそのかわりインターバルを取り入れる。
5/04 金	0.0	休み		今年最高気温２３度紫つつじ咲く
5/05 土	26.0	帯広一周	2:38:52	体調あまり完全ではないが、この連休あまりはしっていないのでペース走ｋ６分めざし最後流しを入れて終えることができた。気温も上がり２０度で桜が咲く。
5/06 日	25.7	例会　・稲田方面	例会5.3/27.39・20k/2;5:3	今年初めての早朝マラソン刀根さん・会長・森さんにはかなわなかったが、だいぶ縮メルコとが出来たような気がする。ゴール森さん山田さんにフォームを褒められた。帰ってきてから２０ｋ走に挑戦１５ｋ心拍数１３０前後残り５ｋ心拍数１４７ｋ５：１４でぶっ飛ばした。大変いい練習が出来た。
5/07 月	0.0	雨のため休み		桜満開
5/08 火	5.0	森コース　ゆっくり走	４６：１３	久し振りにゆっくり
5/09 水	5.0	森コース	29:42
5/10 木	10.0	森コース	1:12:40	往はゆっくり復は、心拍数１４０近くまで上げた。
5/11 金	0.0	休み
5/12 土	20.0	森コース　　jog	２：１２：２３	まだ風邪治らず。大会一週間前気楽に
5/13 日	8.1	例会・アクアスロン大会手伝い	52:01 5.3/27:46	例会ハ、ビルドアップ的に上げていく。８時４５分より昨年手伝ったトライアスロン主催のアクアスロン大会をボランテアする。今年もあまり天気が良くなくがっちり着込んで。
5/14 月	0.0	休養日
5/15 火	5.0	jog	35:25
5/16 水	10.0	森コース	59:20	大会近ずいているので調整のつもりで 今日は、最高気温２４度
5/17 木	5.0	森コース	36:06	昨日にくらべて肌寒いゆっくりと
5/18 金	0.0	大雨のため休み
5/19 土	5.0	森コース	29:13	まだ風邪ぬけきらず少し心配。１０時３０分洞爺むけて雨の中出発途中安倍総理の車に出会う。１６時過ぎホテル旭に到着相部屋かと思いきゃ一人部屋９時就寝
5/20 日	46.2	洞爺湖マラソン	４時間６分	5:00起床ストレッチＵＰをし万全の態勢で望んだが、風邪はぬけきらず風賀少し出ていた。昨年のペースで進んだがハーフふきんでなんとなく身体が重くかんじ結果的には、大幅なダウンとなっつた。
5/21 月	0.0	休養日
5/22 火	5.0	ゆっくりjog	45:50	今日は、朝から気温が、あがり２５度になりそう。
5/23 水	0.0			気温２７度　喉・鼻抜けきれず休み
5/24 木	0.0			同上
5/25 金	0.0			同上
5/26 土	0.0
5/27 日	0.0
5/28 月	0.0
5/29 火	0.0
5/30 水	15.3	森コース	1:33:34	久し振りに思いっきり気持ちよかっつた。ほぼ１ヶ月鼻と喉にやられやっと回復これから。
5/31 木	0.0			少し筋肉痛がでたので休み
走行距離	201.3  km