月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0	休息日
4/02 月	0.0	休息日
4/03 火	5.0	森コース	28:57 復11:56	気温０度　　小雪の中初めて１２分きる。
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	10.0	森ｺｰｽ	1:06:10 復　29:59	気温ー４少し寒い　新しいシユーズの履き試し少し重いがまずまず
4/07 土	14.0	森ｺｰｽ	1:27:54	気温ー１　　２ｋごとのビルドアップ走　心拍数２ｋごとにup１０ｋ〜１１ｋ１６５間で上げる。
4/08 日	11.3	河川敷コース	1:13:57	小雨の中帯広一。周の予定仕事が入る
4/09 月	0.0			大雨
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0			小雨
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0			朝から雪１６ｃｍ積もる
4/15 日	10.0	森コース	1:06:00	金・土・日酒を飲みすぎこの一週間天気も悪かったせいもあるが体調悪く全然走る気がしなかった。今日は雪の上思いっきり気持ちよく走ってきました。気温４度
4/16 月	5.0	森コース	30.49　　　　復12:19
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	10.0	森コース	1:03:51　　復27;20	最大心拍数１６９平均１４９　ｋ５：２３
4/20 金	10.0	森コース　　jog	1:04:49	気温０度まだ手が冷たい。
4/21 土	32.9	鳳の舞〜展望台	4:28:57	雨が上がり８：４４スタートかなりきついコースやっと展望台を登りきり帰り直線のコース迎え風に会いヘロヘロになってやっと帰ってきた。帰りは、ｋ８：３８もかかってしまっつた。
4/22 日	30.4	川北コース 楽走会総会３０周年記念式典	4:32:18	7:42　２日続けてup/daunnのきついコース最後ヨレヨレなんとかたどり着いたがすごく自信になった。
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	5.0	森コース
4/26 木	0.0
4/27 金	10.0	森コース	１：１８：３８	風が強かった。土日の疲れがまだ足に残っているので、ゆっくり
4/28 土	10.0	森コース	計測ミス
4/29 日	15.7	帯トラ４時間走	１：３６：４６	今年で３回目の出場　気温も２０度まで上がり体調が悪いため１４周できりあげた。でも平均心拍数１４９・平均ｋ６分９秒のスピードこれ以上走るとヨレヨレになりそうだったので。
4/30 月	21.0	稲田コース	2:17:15 2.5k/13分台	体調悪く最初１０Ｋゆっくり入り帰りスピードＵＰし残り2.5Kぶっ飛ばした。
走行距離	200.3  km